健身動起來

94年小姐姐增重20斤成健身女神,好身材別就知道瘦

之前一提到健身擼鐵、蜜桃臀,大多數人想到的肯定就是曲線夸張、濃妝艷抹的歐美妹子。但如今,隨著健身觀念的日益普及、流行,越來越多的亞洲女生也通過堅持擼鐵,練就了飽滿多汁的蜜桃臀、緊致有力的馬甲線…

就比如這個名叫阮芳莊(Nguyễn Phương Trang)的94年越南小姐姐。不僅擁有蜂腰翹臀、恰到好處的極品曲線,而且五官精緻、長相清新甜美,極其符合亞洲審美。因此在IG上吸粉無數,被冠以「真人版娜美」「蜜桃臀女神」等美稱!

身高將近1米70 的阮芳莊,體重常年維持在105斤左右。整體看起來高挑窈窕、前凸後翹的同時,又不失力量線條感。

尤其是換上健身裝、露出自信笑容的她,渾身散發著蓬勃向上的活力,即使透過螢幕都能讓人感受到滿滿的正能量!

而一襲泳裝的阮芳莊,又瞬間變身驚艷四座、性感嫵媚的比基尼女神。蜜桃臀、大長腿、馬甲線被淋漓盡致地展現出來…

就算是極難駕馭的包臀裙,包裹著阮芳莊的極品曲線,宛如一道靚麗奪目、風采逼人的風景線!

要想練出、並維持如此堪稱完美的身材曲線,背後所付出、凝聚的汗水可想而知!

實際上還未接觸健身前,阮芳莊的體重不到90斤。雖然這個數字乍一聽,會讓很多女生都羨慕不已。但那時候,她的真實身材纖瘦無力、毫無曲線可言,可謂是典型的「飛機場」。跟如今一比,更是天差地別!

在堅持擼鐵的這幾年裡,隨著肌肉線條的不斷改善、強化,阮芳莊的體重增長了快20多斤。看起來卻沒有一絲一毫的臃腫油膩,反而凹凸有致、堪稱完美!

這也更加徹底詮釋了,體重只是一個無關緊要的數字。堅持健身、均衡飲食,才能真正收獲勻稱健康、曲線火辣的好身材!

日常訓練中,阮芳莊首先最注重的便是核心復合動作的准確掌握、精益求精!

一步一個腳印地努力練習深蹲、臀推、槓鈴劃船、臥推、伏地挺身等。集中注意力,確保動作標准有力,富有控制地收縮、延展肌肉…

就連挑戰性頗大的引體向上動作,阮芳莊都能一口氣拉起好幾個!

在力量訓練之餘,阮芳莊還會結合適量的高強度間歇性有氧運動(HIIT),練得汗流浹背、通身舒暢的同時,還能控制體脂、強健體魄!

當然每次練完後,都不能忘記拉伸舒展肌肉,最後再曬張賞心悅目的自拍照!

正是這樣的堅持不懈、汗水付出,讓阮芳莊逐漸收獲了人人羨慕的身材曲線!

不僅有飽滿圓潤的蜜桃臀,修長緊致的大長腿,火辣纖細的小蠻腰,而且鮮明的馬甲線、以及肩背訓練痕跡,更是阮芳莊自律節制、刻苦擼鐵的最好印證!

在健身擼鐵之外,阮芳莊最熱衷的便是四處旅遊探索。但不管走到何處,顏值出眾、身材完美的小姐姐都是眾人矚目的對象!

如果你還在擔心力量訓練會把身材練得五大三粗,像個金剛芭比的話,那麼在看了阮芳莊健身、增重20斤前後的身材積極改變,以及如今性感迷人的模樣,就該知道這完全是杞人憂天了吧!

不管是男生、還是女生,養成規律健身運動,並配合均衡飲食的好習慣,都是真正收獲,並維持好身材的王道!所以如果你還在為身材問題所困擾,與其去盲目節食減肥、摧殘自身健康,苦苦糾結體重這個意義不大的數字,不妨採用更加科學合理的方式,真正擁有勻稱緊致、健康向上的好身材、好狀態!