性感、力量完美融合的完美身材，背後付出的汗水沒有白流-健身動起來

最近在外網刷到一個小姐姐，因為火辣的身材爆紅全網，更是在社交平台上擁有無數粉絲，一起來品一品這款身材。傲人的上圍度，纖細的螞蟻腰，飽滿的蜜桃臀，性感、力量完美融合的魔鬼身材，360度毫無瑕疵。

曲線十足，無與倫比的極品腰臀比，絕對當得起女神這一稱號，如果你認為她的好身材僅限於此，那可就大錯特錯了。迷人的腹肌線條，柔韌感結合線條感的身材，讓無數女孩將她作為榜樣，簡直絕了。

小姐姐的ins：lee_bini1004，是一名網絡博主，不僅身材更是贊不絕口，這位小姐姐有著超高的顏值。白皙的皮膚，精緻的五官，溫婉且具有氣質的長相，完全符合咱亞洲人的審美，讓人看一眼就愛了。

小姐姐的美好肉體，可以說是完全長在了大家的審美上，前凸後翹的腰臀比，再加上恰到好處的體脂率，這是什麼神仙肉體~當清秀的小姐姐，變身成為性感女神的畫風，這雌性荷爾蒙指數直線飆升，這樣得以讓她的身材一直都很能打。

這個上帝視角簡直太絕了，完全把身材的優勢完全突顯出來，緊緊的吸引住了所有人的目光，看來這流量密碼已經被她牢牢的掌握住了。能一直保持著這麼完美的身材，關鍵就是在於大量的健身運動，當別的女孩在執著於減重的時候，她卻開始了她的增重計劃。

跟不少年輕女生一樣，小姐姐最初也對擼鐵，抱有一定的抵觸、質疑心態，只敢做自重健身動作，怕把肌肉練得過於夸張。然而隨著訓練逐步推進，她發現自己雖然體重、肌肉圍度，都有一定的上漲，但肉卻都長在該長的地方。

健身這幾年，小姐姐發現自己的腰腹，更加纖細緊致，使得整體身材看起來格外火辣撩人。纖腰翹臀、大長腿的極品曲線，被淋漓盡致地展現出來，簡直堪稱「直男殺手」，毫無疑問，火辣身材、緊致曲線的背後，是日常的嚴格自律。

幾年的堅持下來，她雖然也曾想過放棄，但是都被強大的意志力拉回來了，看看她的身材，就覺得所有汗水都是值得的。有了好身材當然不會吝嗇於展示，在社交媒體上大方分享訓練經驗，曬出美照，她還積極鼓勵更多人通過堅持運動來改善身材。

看到小姐姐的好身材時，在座的各位可不是光羨慕了，羨慕他人不如積極行動，要知道付出多少汗水，都會最終在身材上一一體現出來。這樣一位自律的韓國妹子，你喜歡嗎？

【健身球有什麼特色？】

一，健身球的訓練目標：不是越做越多，而是越做越穩。練好之後你會發現自己做任何一種運動身體都非常穩當、有勁，這就是健身球的價值。

二，健身球的獨特玩法：平常的狀態，我們身體越穩定，動作就越好發力。那身體穩定不住怎麼辦？就給身體一個更不穩定的環境，讓身體被迫穩定住，這就是健身球的作用。初學者做健身球的動作通常會晃動，必須要把全身尤其是腰腹繃緊才能保持平衡。

分享一組馬甲線育成訓練動作

動作1 /健身球跪姿收腹

效果：鍛鍊腹肌，緊致腰身

動作2 /健身球西西里卷腹

效果：鍛鍊腹肌，緊致腰身

腰部躺在健身球上，手臂垂直上舉；緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身體；卷腹時手豎直上舉，用力舉高；臀部、雙腿用力穩定身體，不能晃動；整個腹部始終保持緊繃，捲起時，上腹部收縮發力明顯；卷腹時呼氣，下落時吸氣；努力完成12次練習

動作3 / 健身球仰臥轉體

效果：鍛鍊腹肌，緊致腰身

【健身球鍛鍊的特殊效果】

一，提升協調性：因為是球形，所以不穩定，因此你需要用身體的多個部位去穩定自己的身體，這包括肩膀、腹肌、腰（下背）。與此同時，這些部位都得到了訓練。試試用健身球來做仰臥轉體，讓你有不同的感覺。

二，安全有效得鍛鍊腹肌：躺在健身球上做卷腹要比傳統的平躺仰臥起坐或卷腹更加安全有效。一方面，躺在球體上你的腰部得到了支撐，減少了傳統卷腹後的腰部疼痛；另一方面，躺在健身上可以進一步拉伸你的腹肌，讓腹肌處於一個最佳的發力狀態。你們想想，是不是皮筋拉的越長，反彈力量就越大？肌肉也是一樣的。