你為什麼要健身？堅持健身，可以收獲什麼好處？ 

越來越多的人加入到健身的隊伍中來，意味著越來越多的人知道了健身的好處，而不是盲目地排斥健身。

那麼，你為什麼要健身？健身與不健身是兩種不同的人生。堅持健身，你會收獲什麼？我們一起來看看：

1、堅持健身的人，身材會更好。健身鍛鍊可以消耗多餘卡路里，促進體脂率下降，讓你告別肥胖，保持一副好身材。堅持擼鐵訓練的人還能練出肌肉線條，提高自身的魅力指數。

2、堅持健身的人，顏值會更高。肥胖的人五官看起來不太明顯，而瘦下來後五官立體，眼睛會顯大。健身瘦下來後的人，你會發現顏值變好看了起來。

3、堅持健身的人，抗壓力會提升。健身的時候身體會分泌多巴胺，製造愉悅因子，讓你驅散負面情緒，心情變得樂觀起來，抗壓力會大於一般人。

4、堅持健身的人，免疫力會更強。健身可以提高身體機能，身體的第一道免疫力會提高，可以阻擋病菌的入侵。健身一段時間後，你會發現生病次數減少了，平時不容易生病了。

5、堅持健身的人，壽命會更長。堅持可以保持身體旺盛的機能，促進細胞再生，減緩肌肉流失，你的衰老速度會延長，壽命也會延長。

想要健身，不一定要去健身房才能進行鍛鍊，我們在家可以選擇自重訓練、購買啞鈴進行負重訓練，戶外可以選擇跑步、打球、廣場舞等運動。

健身也需要選對方法跟項目，不能盲目訓練，比如：模式健身大神的訓練，去健身房攀比信息大負重訓練，這就容易導致身體受傷，無法練出好身材。

而身材肥胖的人，可以從有氧運動入手，從低強度開始，慢慢提升訓練強度，這樣可以有效提升運動能力，每天堅持40-60分鍾，這樣可以提高卡路里消耗，抑制脂肪堆積。

身材瘦弱的人需要多做力量訓練，少做有氧運動，同時提高營養的補充，才能提高肌肉維度，讓身材逐漸變得強壯起來。力量訓練可以從復合動作入手，復合動作可以帶動身體多個肌群進行發展，提高增肌效率。

25歲以後的人進行健身鍛鍊，你可以選擇力量訓練結合有氧運動，這樣可以預防脂肪堆積，還能抵抗抗肌肉流失，保持旺盛的體能跟精力，抵抗衰老速度。

過了50歲的人，可以從中低強度的有氧運動開始，循序漸進提高運動時長跟運動強度，可以從快走、廣場舞開始，切忌不可盲目進行大強度訓練，枉顧身體的接受程度，導致健身變傷身。

不過，你需要知道：健身是一件需要堅持才能有所收獲的事情，每周需要保持3次以上的鍛鍊頻率，堅持一段時間，你就會感受到收益。

那麼，你准備開始健身了嗎？你能夠堅持下來嗎？