東北姑娘張瑜雪，廓清晰的腹肌馬甲線，這身材如何做到的?

熱愛健身、關注健美賽的小夥伴們，肯定都知道李燕花吧！尤其是2017年，韓國比基尼大賽上，以白色天使裝驚艷亮相、一舉奪冠的場景，簡直將健身女性的美與力量演繹、展現到了極致！

前段時間，在北京舉行的中國健美精英賽上，斬獲比基尼組冠軍的小姐姐，同樣用靚麗的天使面容、火辣的魔鬼身材，征服了全場觀眾、評委…

一眾網友更直呼：這位小姐姐簡直就是國產版本的「李燕花」！

這位小姐姐的本名叫張瑜雪，是個93年出生的東北姑娘，近幾年現身各大健美、比基尼賽事，頻獲佳績！

去年在斯洛伐克舉辦的健美世錦賽上，小姐姐還代表中國出戰。

更是唯一一個殺入決賽的亞洲臉孔，在國際舞台上，展現了亞洲女性的健美肌肉、性感曲線，最終摘獲第4名的優異成績！

其實，小姐姐畢業於哈爾濱師范大學，本來的職業規劃是成為講台上，教書育人的老師。

然而6年前的一天，懷著減肥的目的，小姐姐在健身房辦了人生中的第1張健身卡；沒想到就這樣，打開了一個新世界！

健身前，小姐姐嬰兒肥的臉龐上帶著靦腆，一副文靜、害羞的樣子；跟如今渾身線條犀利、自信洋溢、又酷又颯的形象截然不同！

也正是在健身後，小姐姐才逐漸發現，相較於苗條纖瘦、骨感十足的身材，她更喜歡自己肌肉飽滿、力量感十足的形象！

不管是健身服、比基尼，還是日常的吊帶、長裙，就憑這線條鮮明、力量十足的肩背線條，就可以看出小姐姐是個健身大佬級的人物！

而輪廓清晰的腹肌馬甲線，更是她多年堅持、自律、汗水、付出的最佳寫照！

不光是健身前後判若兩人，即使在健身的過程中，外人看來已經非常完美的情況下，小姐姐仍在不斷地精益求精，提升自我！

從17年到如今的一些比賽照中，我們不難看出，每次登台亮相，小姐姐的狀態都比上一次更好，肌肉更加鮮明有型，曲線更為性感有致……

這當然離不開她台下的刻苦用功、堅持不懈…

力量訓練時，動作規范、強度到位，確保肌肉受到充足、全面的刺激！

再結合有氧運動，去降低體脂率，確保線條最為鮮明、突出地展現！

此外，對著鏡子無數遍的操練形體、台步，才能在台上胸有成竹，從容自如地表現！

但在高強度的訓練、忙碌的比賽之外，小姐姐也跟許多90後的時尚女生一樣，喜歡旅遊、自拍，更熱愛享受美食，也讓身心得到全面的放鬆…

看著小姐姐飽滿圓潤的臀部，結實性感的雙腿，想必許多小夥伴都很羨慕、嫉妒吧！我們通常認為，要想下肢肌肉勻稱、線條有力，大負重的深蹲、硬拉絕對是標配！而小負重、或者身體自重訓練對下肢肌肉提升而言，幾乎沒什麼作用，事實真是如此嗎？

當然不是！下面我們將要分享的這套下肢訓練，只要有一對啞鈴就能練；即使負重不大，也能照樣充分、到位地刺激強化下肢肌肉，打造出完美的臀腿形態、線條！