她被譽為韓國最美「健身網紅」，金泰珠的身材得益於力量訓練！

韓國的健美事業起步較早，伴隨網際網路時代下社交媒體的發展，催生了一大批職業健美選手和民間健身網紅。

韓國健身的一大特點是：長相清秀的同時身材比例不會太過夸張，具有東方亞洲女性的獨特美感。今天為大家介紹一位健身網紅，女生可能覺得這樣的身材過分豐腴，但男生們大都會欣賞這樣的形體。

這位來自韓國的網紅名為金泰珠，168cm的身高，讓她可以駕馭任何時尚穿著搭配，身材高挑曲線動人。

女生往往很忌諱別人問自己體重，但金泰珠很大方地分享了自己的體重數字，將近130斤似乎聽起來很夸張，但她的身材並不讓人感到臃腫，緊致肌膚配合緊身衣服，擁有健康的美感。

提起保養和護理，很少有女生把它和健身房聯系起來，但是規律的健身運動和力量訓練，確實可以幫助你打造不同的身材。

尤其是女生，性別差異導致睪酮素水平低於男性，所以在增肌效果上明顯差於男生。同樣的訓練年限男生可以練出飽滿的肌肉，而女生更多體現在身體代謝水平改善，肌膚更加有光澤；同時身體的曲線比例更加凸顯。

金泰珠最引人注目的，應該是她出色的臀腿。尤其是大腿相較普通女生較粗，但不會顯得腫胖，因為經常性的臀腿訓練，所以肌肉含量較高，腿部線條清晰而不顯得累贅。

很多人對「健身女孩」有一個誤解，那就是她們會對某一個項目情有獨鍾，愛跑步的只跑步、愛力量的只練力量……

然而，真正兼具柔美和力量的好身材，並不是靠單一的某種訓練獲得的。

金泰珠的身材得益於力量訓練，但也只占據了她健身的一部分，除此以外她還會選擇單車、跑步、瑜伽等不同形式的健身項目。

健身女孩的生活並不枯燥，日常的工作和健身之外，金泰珠享受著不同生活體驗帶來的新奇感。

她兼職做藝術課程家教，受到家長和學生的喜愛，是炙手可熱的家教女老師；

她喜歡在夜店享受刺激，無懼別人保守的批判和譏諷，荷爾蒙的飆升和舉鐵帶來的快感相同。

「家庭教師」「健身網紅」「夜店女王」，似乎意味著不同的身份，但這些標簽不過是人們習慣性的定義。

在金泰珠眼中，享受生活本身，比被別人定義更加重要。追求自己的熱愛，敢於付諸行動，獨立的女生一樣可以活得灑脫自在。

金泰珠在ins平台上擁有數十萬粉絲，很多人的評論吹毛求疵，說她的腿過分粗壯、失去了女生的纖柔美，但都不影響她分享生活、分享美照。

關於臀部訓練，如果你沒有時間去健身房，或者更享受不被打擾的健身環境，在家裡練是個不錯的選擇。

今天為大家分享幾個無器械版練臀動作，不為夸張身材，只為身體動起來更健康：

動作1：徒手深蹲

動作2：臀橋開合

動作3：側步移動

動作4：單腿提膝

動作5：俯臥後蹬腿

近些年隨著社交平台美圖、短視頻風潮的興起，很多健身內容在國內生根發芽，引起了很多女生對身材的重視。

這是一件好事，但正所謂「過猶不及」，尤其是在輿論的渲染、和其他小姐姐的身材對比中，容易產生過度焦慮、自我否定。

這不但無助於身材改善，反而平添很多精神壓力，讓你在別人的眼光里越陷越深，直至沒有自我。

希望你也能像這位自信的姑娘一樣，勇敢接受自己的全部，勇敢擁抱生活的變化，勇敢朝自己期待的生活邁出第一步。

也許你走的每一步，就是一條嶄新的路。