提起美國大兵，我們能想到的大都是出現在螢屏影視劇，和國際新聞當中的硬漢軍旅形象。
然而除了男生入伍當兵，女兵也是美國士兵隊伍的重要組成部分，她們和男性士兵一起參與、完成訓練，經過磨礪之後展現出英姿颯爽的氣質。
但這並不代表她們的女性氣質就會被磨滅，恰恰相反，經過力量的捶打後，反而會擁有普通女孩無法擁有的美好身材和獨特氣質。
凱莉就是這樣一位平凡的女兵，她曾效力於美國卡羅來納州的一處訓練基地，這處基地位於帕里斯島，而凱莉就是此處海軍陸戰隊中的一員。
身著軍裝的她擁有著硬朗的肌肉線條，肩部寬闊、手臂粗壯結實，腰身並沒有很細，畢竟長期的軍事訓練，讓她的腰腹核心力量遠超普通人。
不但身材壯碩，走起路來也是虎虎生風。不得不說，系統的軍事化管理是對人意志力和體力的雙重磨煉，無論男生還是女生，當兵後的氣質都有了質的飛躍。
女兵的生活雖然枯燥，但也充滿了部隊外沒有的樂趣，尤其是和朝夕相伴的隊友一起玩笑取樂時，簡單的生活也能充滿歡聲笑語。
如果你以為這就是凱莉的全部，那麼褪去軍裝後的她，一定會讓你大跌眼鏡！
她非但沒有想像中的鋼鐵氣質，反而身材很棒，擁有著讓人羨慕的腰臀比例。身著晚禮服時的她充滿了成熟的美感，尤其是肩頸線條，這是普通女生所不能比的。
說到這里，很多人會好奇：這麼優秀的小姐姐，是不是還是單身呢？
也需要讓你失望了，凱莉的男朋友，准確來說是她的丈夫，是她的新兵訓練營教官，他們兩人相識後墜入愛河，已經在2017年步入了婚姻的殿堂。
兩個人擁有相同的履歷和愛好，身材都健碩有力，樣貌也非常般配，一點都不像已經是結婚3年的夫妻。不得不說，經常鍛鍊的身體總是能呈現出青春的氣息，讓人很難看出真實年齡來。
凱莉在ins上擁有上萬的粉絲，他們既被她的顏值和身材吸引，也被她高難度的訓練動作所折服。
在部隊中的凱莉沒有其他的器械，訓練主要通過徒手完成。尤其是在單杆上，無論是懸垂卷腹還是臂屈伸，都是她的擅長動作。
走出軍營，健身房是她開啟第二輪訓練的場所。這里有豐富的槓鈴、啞鈴，能夠滿足不同部位的強化訓練。
而硬拉作為力量訓練的基礎動作之一，能夠強化後鏈肌群，雖然掌握起來有難度，但也是凱莉最鍾愛的動作之一。
這里順帶一說，雙手握距較寬的硬拉，對於背部的刺激效果更好，建議大家在練背日多多嘗試。
在背部線條的塑造上，她選擇更能提升力量的引體向上，這個動作對上肢力量的要求很高，能完成10個就代表水平不錯，而凱莉一次能完成30個。
這樣高頻次的背部訓練，並沒有讓她的背部肌肉多發達，但確確實實讓她看上去背部纖瘦，穿衣好看。
很多健身愛好者對背部訓練充滿誤解，男生覺得背部肌肉不如胸肌、腹肌更有展示價值，所以避而不練；女生害怕背部太發達，也不會很重視背部訓練。
然而背部肌肉的強大，不但能改善你駝背、頭前仰等不良體態，還可以讓你的肩頸線條更加優美，經常重視練背可能不會讓你練出大肌肉，但整個人的氣質提升，毋庸置疑！
今天和大家分享四個背部訓練動作，為了你的氣質考慮，不妨早早練起來：
動作1：啞鈴劃船
動作2：槓鈴硬拉
動作3：直臂下拉
動作4：高位下拉
這四個動作能夠全方位幫助你改善背部線條，經常練習，你會不自覺地發現，自己的氣質比之前有了很大提升。
所以提醒大家，千萬不要忽視練背，它和你的臀腿、胸部、腹部訓練相比，重要性同等重要。堅持訓練、堅持強化背部力量，對你的生活來說多多益善。
美好身材不容等待，看會學會不如動起來、做起來哦~
