加拿大健身模特從瘦弱女孩通過運動成為健身女神

今天要介紹的健身名人叫做黛詩特尼·史蒂芬斯（Destiny Stephens），是一位來自加拿大的健身模特，並且有著非常勵志的健身故事。黛詩特尼從一個對自己單薄的身材不滿的15歲青少年發展成為一個健身模特，並激勵著全世界健身的女性，為這完美的身材付出的努力可想而知。

當她第一次走進健身房時，她的轉變就開始了。盡管她對訓練和營養一無所知，但她還是下定決心要改變自己的身材。她說：「在最開始時，我每周要去健身房幾天，然後學習如何使用器械。我當時也沒有任何飲食計劃，吃任何想吃的東西。」

隨著歲月的流逝，黛詩特尼在訓練和營養上的經驗不斷增加，她的體格也不斷增長。經過多年不同的訓練方法後，黛詩特尼夠塑造出了現在驚人的身材。此外，健身已成為黛詩特尼生活中必不可少的事情，它成為了她的生活方式。

在2016年，黛詩特尼將對健身的熱情進一步提高到了她的第一個比基尼比賽中，她贏得了比賽。在此過程中，她獲得了健身愛好者的廣泛關注，他們在健身論壇和網站上分享了她的故事。隨著曝光度的增加，黛詩特尼也成為了著名的健身模特。

在黛詩特尼的訓練中，力量訓練占據了她的主要訓練內容，除非她減脂，否則不會在計劃中加入有氧運動。如果她在賽季，黛詩特尼將進行HIIT進行訓練。

同時HIIT也是黛詩特尼最喜歡的有氧運動類型。每當她想減脂時，她便會每周做幾次25分鍾的訓練。

在飲食方面，當她不參加比賽時，黛詩特尼會吃基於健康脂肪和蛋白質的高熱量飲食。在此期間，她的飲食有時會變得不健康。但是，在比賽准備期間，情況就會變得有所不同。

當她參加比賽時，黛詩特尼會吃很多瘦蛋白質，蔬菜和健康脂肪，並且幾乎不會攝入碳水化合物。並且她的飲食幾乎每天都一樣。

黛詩特尼唯一會吃很多碳水化合物情況是進行大重量的訓練以及更繁重的訓練。在這種情況下，她會吃很多碳水化合物來為其肌肉提供能量並補充肌肉的糖原，以用來下次訓練時使用。

在所有的身體部位中，她最感到滿意的是自己的臀部。相信看過了黛詩特尼之後你也想擁有她一樣的身材，下面這套臀腿訓練介紹給你，希望對你能有所幫助。

槓鈴深蹲

雙腳開立與肩同寬，腳尖微微向外分開，背部保持挺直。下蹲時膝蓋與腳尖指向一致，蹲至大腿與地面平行用力站起。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。

槓鈴臀推

槓鈴放在髖部，背部保持收緊，上背部放置於長凳上。將槓鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。建議做3-5組，每組8-15次。

仰臥腿舉

雙腳放在訓練踏板上，與肩同寬，腳尖微微向外，小腿與訓練踏板垂直。向上推起，下放至訓練踏板與大腿平行即可。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量做3-5組。

器械髖外展

坐在外展訓練機上，，雙腿用力向外分開，控制動作還原至起始位置。注意：身體靠前，對臀大肌刺激越大。身體靠後，對臀中肌的刺激越大。建議做3-5組，每組8-15次。