一旦步入30歲中年階段，隨著新陳代謝減緩、肌肉含量流失，脂肪越來越容易堆積，而維持身材也就變得越來越艱巨、困難。逐漸的還會被無情地貼上老阿姨、油膩大叔…諸如此類的標簽！
如果想要抵擋歲月侵襲，保持勻稱身材、青春活力的話，除了健康的飲食生活習慣，健身運動絕對是必不可少的！
就像這個（微博名@寶兒茹）的重慶妹子，1986年出生的她今年已經37歲了。熱愛運動、堅持健身多年，是個頗有人氣的健身博主，粉絲量將近10w！
看這標致的五官，白皙的肌膚，勻稱的身材，曼妙的曲線，以及元氣滿滿的狀態，就算說是25歲的小姐姐，也照樣不會有人質疑什麼！
寶兒茹畢業於北京體育大學，作為一名訓練多年的體育生，體能素質絕對過硬；身材苗條修長，但不免顯得單薄幹癟了些，海拔171cm的她，體重只有95斤！
雖說周圍人都很羨慕她不過百的體重、以及骨感身材，但寶兒茹自己卻並不滿意。相反的，前凸後翹、性感健美的歐美范兒才是她內心真正喜歡、渴望的。為了朝著理想的模樣靠近，她走進健身房，開始接觸器械力量訓練…
對於有體育底子的寶兒茹來說，上手訓練並不難，但難在長期堅持、不懈付出。特別是有健身經驗的小夥伴肯定都知道：天生體型纖瘦的女生要想通過擼鐵訓練、增肌塑型，並非一件易事！
寶兒茹長期保持著每周4-5的高頻率，每次至少揮汗苦練2小時，甚至疫情期間都沒有懈怠、依舊在家堅持鍛鍊！
都說健身是世界上最公平的事情，付出多少，都會在身體上一一呈現才出來——從剛走進健身房時的100斤、到110斤，再到現在的120斤…
比起之前單純的苗條纖瘦，如今的寶兒茹更多了幾分力量線條感，渾身凹凸有致，完美融合性感、健美2大元素，誰還敢說體重過百的女孩就不性感、靚麗！
小蠻腰、蜜桃臀、香肩美背…恰到好處的訓練痕跡、凹凸有致的曼妙曲線，配上清新靚麗的臉蛋兒，人間尤物也不過如此吧！
與此同時，好身材當然離不開健康均衡的飲食習慣。寶兒茹長期遵循高蛋白、低脂肪的飲食准則，親自下廚做健身餐、盡量拒絕零食外賣！
在健身房裡汗水流淌，加之平時自律嚴格的生活態度，讓她年過30，卻比20幾歲時更加光彩照人…
比基尼、露臍裝這些對身材要求格外高的服飾，都能駕馭自如；
長發飄飄、曲線惹火，一個斑比跪瞬間撩倒全網直男，看得人血脈賁張…
不管是年齡、還是體重，在常年堅持健身的人面前，都會化為毫無意義的數字…35歲、體重120斤的寶兒茹就是最典型的例子！
而從現在開始培養規律健身、均衡飲食的好習慣，以自律積極的態度堅持到底、不中途放棄，你也可以活成這樣！
