不吃碳水減肥更快？如何利用「吃碳水」減肥你造嗎？

在想瘦身的小夥伴們眼中，碳水化合物簡直是減肥的噩夢。很多愛美人士長期拒絕吃主食，總覺得主食熱量很高，故而只吃蔬菜和水果，連肉都不吃了。

流傳很廣的「不吃主食減肥法」管用嗎？我們長胖真的是因為吃主食嗎？

不吃主食真的能減肥？

其實是不能的！

不吃碳水或者是低碳水飲食，會因為碳水化合物的不足，導致脂肪不能充分「燃燒」，蛋白質也會快速分解，因此吃進去的蛋白質和脂肪也很難為人體充分利用。

這種減肥法之所以會受到人們的歡迎，主要是因為使用這種膳食減肥的人們體重下降速度的確很快。讓很多人體驗了短期的「成功」，即體重在三個月中持續下降。

但是，這種減肥法不能維持很久，因為不吃一點碳水食物的生活令人實在難以忍受，而一旦重新開始吃主食，體重就會一路反彈，回到從前。

實驗證據表明，不吃碳水或者低碳水飲食能在短期內導致快速的體重下降。但是，所謂的體重下降，不過是體內水分平衡失調的結果。

真正的減肥成功，應該是在體重降低之後能做到6個月不反彈。不幸的是，低碳水減肥法一旦停止，就會迅速反彈。所以，不吃主食幾乎不能讓人得到最終的減肥成功。要想減肥成功，還是得結合適量運動啊少年！

不吃主食的危害你造嗎？

長期不吃主食，營養是不平衡的，而且還會帶來多種方面的健康損害。比如，營養不良，容易缺乏維生素B族和礦物質；長期攝入不足導致身體虛弱，頭暈心悸無力，會嚴重危害身體健康。

不吃主食會導致供能不足，不能滿足日常的基礎代謝，身體為了進行自我保護，不得不降低基礎代謝來維持生命體征。

健康的減肥，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。又想瘦，又得吃，最簡單的就是買代餐類的產品輔助，適當的代替早晚餐，瘦身效果真的超明顯。

而我們在選代餐類產品的時候，一定得考慮它的飽腹感、口味、營養。