比起平胸和過於豐滿的胸

更讓人煩惱的

應該就是不對稱的胸了

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來自英國的女生貝卡·布徹，今年23歲，因為一場怪病，她的胸部嚴重不對稱

一邊是飽滿的D罩杯，一邊是發育不良的A罩杯

青春期的時候，她和其他女生一樣開始乳房發育，然而卻只發育了一邊……

很快的，兩邊胸部的大小越來越懸殊，被同學們嘲笑：「永遠找不到真愛」，「沒有男人想要你」……

她穿上最小尺碼的內衣，企圖把D罩杯的胸勒出A罩杯

但顯然沒有效果，她開始頻繁地求醫問診，醫生告訴她不用擔心，這是正常現象，左邊的乳房會長大的……

然而日子一天天過去了，情況一點都沒有改善

貝卡得的是一種叫「波蘭式（Poland）綜合征」的怪病，患病的個體在出生之後，會出現身體一側肌肉缺失或者發育不良的現象

可能會影響到胸部、肩膀、手臂和手部，最常見的就是身體一側的胸大肌缺失，這種疾病的患者大多是男性

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說到大小胸，其實輕度的胸部不對稱是一種常見的現象

根據研究表明，大約有10%的女性乳房會存在肉眼可見的明顯不對稱情況

造成的原因有很多，可能是青春期乳房發育的時候，兩側乳房對激素的反應不一樣造成的

也可能是後天性的多種因素造成的，比如內衣穿著不正確、經常使用某一側的手發力、乳腺小葉增生、產後胸部變形…

輕微的乳房不對稱，對身體和生活不會有什麼影響，嚴重的話就建議看醫生了

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不僅很多女生有大小胸的煩惱，很多健身的小夥伴也經常問小編：

為什麼我的胸肌不對稱？胸肌一邊大一邊小怎麼辦？

胸大肌不對稱的主要原因在於雙臂和胸大肌兩側力量不一致，對於大多數人來說，日常生活習慣使用右側手臂

右臂和右胸日常運用的機會多，所以右側力量明顯大於左側（看完忍不住摸摸自己的胸）

當我們在做胸部力量訓練的時候，兩側手臂承受的重量相同

但力量偏弱的左側會先到達力竭狀態，這樣左側的胸大肌肌肉刺激會更深，增肌速度也快

這樣一來，胸大肌左側經過同樣鍛鍊後會比右側更發達

胸肌不對稱，真是比沒胸肌更尷尬

如果你的胸肌一大一小很明顯，可以在訓練中適當的調整一下鍛鍊胸肌的方法

1、啞鈴臥推

做一些非對稱的訓練動作，如果你一直做槓鈴臥推的話，就換成啞鈴臥推

啞鈴臥推可以讓你對單側肌肉的控制能力更好，針對弱勢的一邊加強訓練，全力收縮擠壓弱勢邊的肌肉

2、單側伏地挺身

做伏地挺身的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正

身體條件允許的條件下，也可以採用單手伏地挺身進行矯正，哪邊弱就練哪邊

3、拉力器單拉

拉力器夾胸是一個容易做到左右負荷可以不一樣的訓練動作，這個動作本身對於胸大肌外形的形狀勾勒有獨特作用

單拉較弱的胸肌，然後再來兩組正規拉力器夾胸

4、雙槓側臂屈伸
做雙槓側臂屈伸的時候，在身體下降過程中

體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做「頂峰收縮」狀態

胸肌不對稱的小夥伴們不需要焦慮，通過一些針對性的訓練是可以調整的

當然，如果不是特別嚴重，剛好你又不在意的話，不解決也沒什麼關系