好身材是非常吸引人的目光，走在街上回頭率是超高的，不管是男性還是女性對於好身材都是不可抗拒的，而且對於女性來說身材是最貴也是最保值的財產。

以上美女是來自馬來西亞的網紅正妹，名叫周甄娜，有著姣好的外貌和令人羨慕的魔鬼好身材，G罩杯豐滿上圍配柯基臀，讓男性慾罷不能。

身高優勢是天生的，但是苗條緊致的身材卻需要我們後天的保養與努力！所以想要苗條緊致身材的美女們，只要你肯下功夫，好身材也會離你不遠！想要保持一個苗條的身材，我們必須做到兩點：管住嘴，邁開腿！

耐心和堅持是關鍵，堅持下去，永不放棄，意識到成功不是一朝一夕的事情，每天的努力，做出犧牲，是能讓平凡變成卓越。

高抬腿：

怎麼做高抬腿：

  • 雙腳打開與肩同寬站立，膝尖朝前。
  • 雙手置於髖部高度，掌心朝向地板。
  • 提起右膝蓋至髖部高度，觸碰或接近手掌。
  • 然後放下右腳，換左腿重復。
  • 交替進行，動作熟練後可加快速度。
  • 時間為30秒。

臀部踢：

怎麼做臀部踢：

  • 雙腳打開與肩同寬站立，膝尖朝前，膝蓋對腳尖。
  • 雙手叉腰或者手肘向前彎曲成90度。
  • 彎曲右膝，將右腳跟向身後踢，觸碰右臀部。
  • 將右腳放回地面，然後換左腳重復。
  • 繼續交替進，動作熟練後加快速度。
  • 時間為30秒。

開合跳：

怎麼做開合跳：

  • 雙腳合攏站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖且微微彎曲。
  • 雙手自然下垂置於身體兩側。
  • 雙腳向兩側跳，使其比髖部距離略寬，同時將雙手舉至頭頂。
  • 將雙腳跳回並攏狀態，同時雙手返回身體兩側自然垂下。
  • 重復30秒，動作熟練後可加快速度。

蠕蟲爬行：

怎麼做蠕蟲爬行：

  • 雙腳合攏站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖且微微彎曲。
  • 雙手自然下垂置於身體兩側。
  • 向前俯身折疊直至手掌置於地板支撐。
  • 保持手臂和腿部伸直（如果腿筋拉緊，膝蓋可能會略微彎曲）。
  • 向頭頂方向爬行，直至身體完全伸直。
  • 將手向腳後退，使腿盡可能伸直，然後站起回到站立狀態。
  • 時間為30秒。