有些人天生的顏值就挺不錯，但身材卻沒有得到良好的保持，導致發胖。而如今，也越來越多的人進行減肥，特別是女生，她們的目的不再單純的是為了瘦下來，而是瘦下來後，身材還要有曲線感，也就是不再一味的以瘦為美。
許多人會通過健身，付出汗水和努力，來使身材變得更好。接下來就介紹一位女生，為了改變自己普通的身材而選擇健身，最後完美逆襲變成女神！
她的名字叫Tracy，是一位來自越南的小姐姐，身高165力量，體重112斤，目前是一名健身教練和健身模特。
Tracy擁有精緻的五官，顏值高，身材好特別符合亞洲人的審美觀，簡直就是一枚女神。
其實，Tracy沒有健身前，也算上是普通的美女了。我們來看看沒健身前的照片，臉部顯大，並且身材也沒有曲線感，但顏值還不錯。
一般情況下，這樣的身材還是特別受歡迎的，雖然顯得普通，但是起碼有顏值支撐著。但是，Tracy卻對自己這樣的身材不滿，也覺得自己的臉看起來很寬。
她曾經試過減肥，但方法卻做錯了，選擇了節食減肥。雖然節食減肥一開始讓Tracy瘦身的速度很快，但身材卻看起來依然顯得臃腫。並且，後來恢復了原來的飲食後，體重迅速反彈，甚至比以前更胖，身材更臃腫了
這讓Tracy感到很苦惱，一段時間後，朋友告訴她通過健身也能減肥，但是要付出汗水。她一心想要減掉多餘脂肪，所以，付出汗水對她來說也不是大事，她選擇了堅持下去。
一開始，她健身的目的是單純的想瘦下來，也只是進行有氧運動。堅持一段時間後，雖然體重有所下降，但是，Tracy發現健身房裡一些女生的身材曲線非常好，而自己的卻顯得很普通。經過了解後，原來好身材是通過力量訓練塑造出來的。
於是，Tracy也嘗試著進行力量訓練。平時排斥力量訓練的她，再也不怕了，日常負重深蹲做一下。
戰繩訓練也堅持完成。
堅持平板支撐來練腹。
總之，各種力量訓練她都會做。不害怕練出粗壯的腿部，因為她知道，堅持力量訓練只會讓她的身材變得越來越好。
當然，除了訓練外，Tracy也非常嚴格控制自己的飲食，戒掉不良的飲食習慣，零食、高熱量食物一律都不吃。
就這樣堅持了3年，她的身材發生了完美的蛻變。
馬甲線、翹臀、小蠻腰等形容好身材的詞語在她身上都能體現出來。
如今，健身是Tracy生活中不可少的一種習慣，並且還通過努力，成為了一名健身教練和健身模特。
她會把自己的健身經驗分享到社交平台上，許多女生也以她作為榜樣，不再害怕力量訓練，並通過力量訓練來塑造完美身材。
其實，每個人都有幻想過自己完美的模樣，但現實卻不一樣，不過，只要你願意付出努力，你也能收獲自己想要的完美身材。
心動不如行動，下面介紹一組有效塑形動作，每個動作進行12-15次，共4組循環，不用出門，在家徒手就能完成！堅持下去，幫你塑造出自己想要的完美身材！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
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