每個人都無法避免衰老，這是自然界的規律。現在很多人為了保持年輕的容顏，不惜去進行整容或者花費大量金錢去護膚，覺得這樣做，就能有效抵抗衰老。簡單點說，就是保持年輕的容顏，那麼身體也就能保持年輕的狀態。
但事實上真的是這樣嗎？答案肯定是否。用護膚品來保養皮膚也只是能夠讓皮膚變得緊致，看起來年輕而已，也就是說，別人看得你年輕，但是身體卻不是年輕的狀態。所以，真正的年輕並不單靠容顏就能決定的，而是擁有年輕的身材、年輕的容顏、年輕的身體狀態，這才是真正的保持年輕的狀態。
隨著年齡的提升，我們身體衰老的速度會加快，特別是到了35歲後，肌肉流失速度加快，會明顯感到自己的力量變弱，體能精力也不如從前，就算用各種手段保持年輕的容顏，但是身體卻出現各種健康問題，如腰酸背痛、關節疼痛等，總而言之，身體會發出各種信號來提醒你，你已經老了！
但是，生活中也有一些不服老的人，他們用行動去抵抗衰老速度，讓自己真正保持年輕的狀態。下面就介紹一位堅持健身22年的大爺，長期健身讓他保持著肌肉強壯的身材，年輕人看到後都自愧不如！
他的名字叫徐智林，今年已經65歲了，從43歲才開始健身，堅持22年，練出了一副強壯的身材，保持著健康的身體。在這段漫長的時間里，徐智林早已經把健身當作生活中不可缺的一部分了。也正是22年的堅持，讓他的事跡火遍全球，許多人以他為學習的榜樣，也要練出好身材。
其實別看徐智林現在的身材如此強壯，在沒健身之前，徐智林也和現在大部分年輕人一樣。在徐智林年輕的時候，每天為了工作和生活面臨著巨大的壓力。平時也沒有運動的習慣，隨著年齡的增長，他的身體狀況越來越糟糕，先後檢查出了「三高症」。
隨著身體健康狀況越來越差，在某一天裡他意識到，如果再這樣下去，自己還沒步入中年階段就已經步入老年階段了，於是，他下定決心要改變自己，然後開始堅持健身。
開始健身的徐智林把生活中一些不良的生活習慣都統統戒掉了，比如抽菸、喝酒、熬夜、亂吃東西等。雖然一開始特別困難，特別是每次健身鍛鍊後，他都感到特別難受，但他堅持下來了。
他還給自己制定了非常嚴格的健身計劃，就算沒有時間去健身鍛鍊，也會在家裡或者利用適合的場地來進行鍛鍊。平時也會控制飲食，基本上都不吃高熱量的食物。
就是這樣堅持著，22年的時候，讓他擁有了強壯的身材和健康的身體，保持年輕的狀態，與同齡人相比簡直就是天差地別。
長期健身為什麼能夠抵抗衰老？我們就簡單來說一下。在健身過程中，特別是做力量訓練，能夠提高我們身體的肌肉含量，就能有效促進身體代謝水平，讓身體機能保持正常運轉。同時，隨著肌肉含量的增加，就能夠抑制脂肪生長，幫助我們提高熱量消耗。在力量訓練過程中，也能有效鍛鍊關節骨骼，使其變得更強大，從而就能起到抵抗衰老的作用。
如果你也想擁有好身材，保持年輕的狀態，那麼小編給大家帶來一組健身打卡動作，每個動作進行20-30秒，共4組循環，堅持下去，練出好身材！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5