比起跑步、跳操半小時之類的，「每天花5分鍾跳繩」聽起來是不是簡單省時、容易堅持很多呢？即使是忙碌的學生黨、白領族也都能沒藉口說抽不出這5分鍾吧！

但與此同時，可千萬不要小看這短短5分鍾的跳繩；如果能做到每天長期堅持，所能帶給身體的積極影響，或許會讓你大吃一驚！

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燃燒多餘脂肪

在多種有氧項目中，跳繩的燃脂效率可是名列前茅的！那主要是因為，在跳繩過程中，身體從頭到腳多塊肌肉，會被同步、強烈地被調動起來。即使短短5分鍾，所能消耗的卡路里也是相當可觀的！

長期堅持，更能成為幫你燃脂瘦身、維持好身材的一大利器。與此同時，作為一項相對高強度的有氧運動，跳繩還能對心肺能力、心血管健康產生一系列積極影響！

02

提高骨密度

之所以跳繩具備「提高骨密度」的積極好處，主要源於跳動這一過程，對骨骼所產生的沖擊力。如果長期堅持跳繩，自然而然地，人體就會促進骨骼不斷茁壯強化，提升其骨密度，以更好地應對這樣的外來刺激，保護自身、避免傷病。

尤其對於女生而言，堅持跳繩會有助於大幅降低、預防中老年時期，罹患「骨質疏鬆症」的風險煩惱！

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促進大腦運轉

比起在跑步機上慢跑、快走等常見運動方式，跳繩不僅更具趣味性，而且需要四肢更默契的互相配合，全程更為集中的專注度。

長期堅持下去，除了能提升體能素質，維持勻稱身材，還有助於均衡發展大腦左右半球的能力，對提高記憶、閱讀、思考各方面能力，以及整體大腦健康運轉，都有著不可替代的積極意義！

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強化身體協調、平衡力

在較為快節奏的跳繩過程中，全身肌肉會與大腦會協同運作，以維持姿態平衡、動作流暢。如果能做到每天規律堅持5分鍾，自然而然的，整體平衡、四肢協調能力都會逐漸產生積極的進步、提升，感興趣的小夥伴不妨趕緊行動起來吧！

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呼吸更加流暢舒緩

日常生活中，有沒有小夥伴明明沒走幾步路、沒爬幾層樓梯，就累得氣喘吁吁、上氣不接下氣？那極有可能是因為長期缺乏運動所導致的。這個時候，從每天堅持跳繩5分鍾做起，一步步循序漸進，不失為最佳選擇之一！

再者堅持跳繩，能有效強化呼吸系統運作，讓你更加高效地完成整一套呼吸流程，從而也讓呼吸節奏更為平緩、順暢！

最後，不知道小夥伴們都喜不喜歡跳繩呢？就算之前不喜歡的話，看了上面這一系列的積極好處後，是不是也會有所改觀、想要嘗試一下了呢？