隨著年紀漸長，我越來越認同一句話：你要看上去很美，而不是站上去很輕。

因為比起體重秤上的數字，凹凸有致的體態，才是肉眼可見的美。

在這個曲線為王的時代，身材線條比體重更重要。很多女明星引以為傲的，不再是纖瘦的身材，而是完美的翹臀。

扁塌媽媽臀 vs 挺翹少女臀

看臀部，你能相信兩個人是同齡人嗎？

扁塌下垂的臀部不僅暴露年齡，而且還會氣質全無，再好看的臉都救不回。

不信來看一組對比圖，熱巴和娜扎都是神仙顏值，但不得不說，娜扎這個包臀裙和牛仔褲真的扎心了，搓衣板身材……心疼同樣屁股扁塌的自己

▲圖1圖2熱巴，圖3娜扎

被拍到的路人照，塌屁股加上O型腿，毫無氣質可言，臀部塌陷還造成大腿根肉肉的，視覺上腿短了好多！

老實說，沒有哪個女人不想擁有一個飽滿、挺翹、圓潤的蜜桃臀？

牛仔褲、小短褲、緊身褲、包臀裙、連衣裙；

T恤、衛衣、短外套、緊身毛衣…

一個翹臀，拯救衣櫥里99%的衣服

心動嗎？▼

除了魅力

臀部與你的健康息息相關

不知你有沒發現，翹臀的妹子，無論是化妝還是卸妝，皮膚都是細膩有光澤，從內到外透出神采奕奕～

也許你會疑惑，皮膚狀態也跟翹臀有關系嗎？

不知道大家在去做spa美容的時候，有沒有被推銷過各種臀療項目。實際上，臀療目的就是排出臀部毒素，養顏美容。

因為維持女人美麗和青春的秘密，就在臀部中。

臀部包圍著盆腔，盆腔是卵巢和子宮居住的地方。而現代人往往久坐不動，血液循環變慢，毒素就會堆積在這個『碗裡』，引起各種小毛病：

肚子上的肥肉很難消除；

皮膚暗淡粗糙，衰老感明顯；

寒氣易進入子宮引起畏寒怕冷、姨媽痛等女性問題；

這時候，豐滿的蜜桃臀，就相當於給了卵巢和子宮一個「溫暖的大房子」啊。

不過可惜的是，省中醫整骨專家曾指出：

由於長期久坐不動、穿高跟鞋、走姿不正、蹺二郎腿等因素，80%的人都有不同程度的骨盆變形。

而我們生活中很多人嫌棄的難看「大屁股」，其實就是骨盆變形造成的「假胯寬」。

正面假胯寬，背面臀線低、屁股扁平，

導致視覺顯矮10厘米▼

▲就連女神張天愛、林允兒，都會因為假胯寬而身材五五分，更別說我們這些普通女生了。

也許你會說：道理我都懂，一個顯腿長、顯腰細、穿衣服好看、兼具少女感和女人味、還能讓老公挪不開眼的蜜桃臀，誰不想要呢？

問題是：

我沒太多錢和時間，怎麼能練出蜜桃臀呢？
我每天都很忙，常常久坐不動，屁屁坐得扁平肥大，想要翹臀太難了吧？
我聽說要練好臀，深蹲、硬拉……一個都不能少！這太累了，有其他辦法嗎？

在豐富的教學經驗中，Holy發現對於大部分學員來說，由於工作、學業繁忙，加上場地、器械的限制，很難做到每天堅持長時間運動。

於是，她乾脆獨創了一套能高效的「15分鍾翹臀術」，讓你即使只有一平米的場地，每周只能運動3-4次，每次只有15分鍾運動，也能獲得很不錯的塑形效果。

比如——

只要能讓你搭把手的地方，就可以提臀：

一根某寶幾塊錢的彈力帶，就已經是「頂級配置」，不需要復雜的健身器械。

甚至連走路，也能隨時隨地練臀……