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健身的時候，你會選擇力量訓練還是有氧運動呢？這2種運動各有各的好處。那麼，健身只做力量訓練，不做有氧運動的人，長期堅持下來，自身會有什麼變化？
變化1、身材方面
對於肥胖的人來說，初期進行力量訓練的時候身材變化是不大的，因為力量訓練主要鍛鍊肌肉，無法直接分解脂肪，肌肉組織在脂肪層下面，肌肉的生長會讓你看起來顯得更加壯實。
但是，堅持力量訓練一段時間後，隨著肌肉含量的提升，自身的基礎代謝值也會提升。在你保證飲食不變，不額外加餐的前提下，身體會逐漸產生熱量缺口，你的身材會慢慢變瘦、變緊實，當體脂率下降到一定水平的時候，肌肉線條也會逐漸凸顯出來。
變化2、體質、體能方面
力量訓練可以鍛鍊肌肉，肌肉發達意味著力量更旺盛，你的體能會更充沛。力量訓練還能促進血液循環，血管彈性也會有所提升，幫你強化心肺功能，讓你身體機能會更加高效運轉，免疫力也會有所提升，整個人會變得有活力，人也會變得年輕起來。
變化3、容貌變化
健身只進行有氧運動的人，會消耗身上的脂肪跟肌肉，瘦下來後身材會變得比較干癟，顏值也有受到影響。
而力量訓練可以提升肌肉含量，肌肉可以提升細胞的儲水供能，還能支撐起皮膚，有效減緩皺紋的出現，讓你看起來顯得凍齡。
變化4、心態變化
力量訓練跟有氧運動一樣，可以鍛鍊一個人的耐性跟抗壓能力，讓你慢慢改善拖延症問題，有效提升辦事效率。
此外，長期堅持健身鍛鍊的人，無論你選擇有氧運動還是力量訓練，在鍛鍊的過程中身體都會分泌多巴胺，幫你趕走負面情緒，讓你保持積極樂觀的心態。
