為什麼要健身，堅持健身可以給你帶來什麼？

健身是一件需要長期堅持，才能有所收獲的事情，如果你能每天花1小時時間鍛鍊，一周堅持3次以上，那麼時間會回饋你更好的自己。

每天花1小時時間健身，堅持3個月以上，你會有什麼變化？

1、改善肥胖問題，健身鍛鍊可以提升活動代謝，加快卡路里消耗，預防脂肪堆積。堅持健身3個月以上，你會發現身材瘦下來一圈，衣服變小碼了，身體負擔減輕了，自信心也提升了。

2、人變樂觀了。在健身鍛鍊的過程中，身體會分泌更多的多巴胺，多巴胺可以製造愉悅因子，讓你感到快樂，可以減少負面情緒，抗壓力會有所提升。

3、體質變強了。健身鍛鍊可以提升肺活量，促進血液循環，提升心肌力度，有效提升免疫力，抵抗疾病入侵，還能減緩老化速度，讓你保持年輕的活力。

4、身體變靈活了。健身鍛鍊可以激活身體肌群，改善腰酸背痛、肌肉勞損、四肢僵硬等問題，提升身體的柔軟度，讓你身體變得靈活起來。

5、皮膚變好了。健身鍛鍊可以促進腸道蠕動，改善排便不暢的問題，毛孔垃圾也會更快排出，痘痘問題會改善，皮膚會變得光滑、有彈性起來。

如果你也想開啟鍛鍊，建議你趁早開始，因為越早開始鍛鍊越早受益。你可以選擇自己感興趣的運動，這樣更容易堅持下來。

如果你的年齡超過了28歲，建議你加入力量訓練，比如深蹲、伏地挺身、弓步蹲、臥推、劃船之類的動作來強化身體肌群，提升肌肉含量可以加強基礎代謝值，有助於打造一副易瘦體質，瘦下來後身材線條會更好看。