22年前的夏天，倪虹潔做了一個「違背祖宗」的決定，做了一次內衣模特。
伴隨著耳熟能詳的廣告詞，以及倪虹潔曼妙的身材，這個廣告讓不穿內衣的男生看了都直呼過癮。
甚至因為內衣廣告，她的家人都稱她丟人。
放在現在看來再正常不過，但22年前的保守大家都懂，女星能放下身段拍內衣廣告需要莫大的勇氣以及強大的自信。
這不，上個月的某慶典上，這位姐又帶著她的曼妙身材出現在大眾視野下。
這次我可以再說一次：倪虹潔YYDS!
對了，78年出生的她已經44歲了！
細腰S曲線，精緻的妝容，妖嬈的身段，她將「女人味」散發到了極致。
她還是從前那個她，依然性感依然大氣。
只不過，這次沒人罵她「違背祖宗」，更多的是叫她辣妹。
除了內衣廣告令人印象深刻以外，她的祝無雙更深得人心。
是主演勝似主演，顏值演技均在線。
明明可以靠身材吃飯，偏偏靠實力，年輕演員們都學著點！
44歲的年齡能保持如此狀態和身材確實非常牛！
在她的動態里，她一直有運動的習慣，又是跳操又是健身，身材一直保持得非常好。
運動力十足，狀態還好。
這狀態真不服不行！
不難發現，上了年紀後保持年輕的秘訣第一點是身材，第二點就是體態。
身材不用多說，良好的體態會讓身材顯得更佳，也更能提升整個人的氣質，讓人看起來狀態更好，更有檔次。
你懂我意思吧！
愛美的女生一定得注意了！
如何改善體態，今天咱們從兩個部位講起：
背（輕盈的關鍵）
當代的女生們對美的定義是啥？
輕盈、力量、靈動…
背絕對是最影響上身氣質的部位，太厚或者背部姿態不好很容易給人一種虎背熊腰的感覺，基本上和氣質就沒有任何關系了。
相反，線條明顯的薄背讓人看起來更加挺拔，也更符合當下人的審美。
不是一定要像女明星那樣苛刻，咱們心中有這個概念就好。
年輕人的現狀就是久坐，久躺，低頭玩手機。
最大的壞處就是容易造成脂肪堆積，以及形成駝背、頭前傾的不良體態。
哪怕沒有厚背，這樣的駝背看起來也沒有氣質可言，泰勒以前就是最好的代表…（沒有黑她的意思）
除了改掉日常的不良姿勢習慣以外，咱們需要針對背部進行力量訓練。
千萬別覺得練力量會讓肌肉變大讓背看起來更厚重，大可不必，女生增肌很難，那點力量肌肉也變大不了多少哈！（實話）
訓練時不需要多大的負重，能夠刺激背部肌肉即可。
推薦以下幾個動作：
俯身彈力帶劃船
可以單手或雙手同時進行，調節彈力帶長度來控制難度。
直臂下拉
女生最好的背部動作之一，小負重多次數，感受背部肌肉的收緊和拉伸。
高位下拉
這個動作能夠刺激背部大部分肌群，同樣重量多次數。
除了訓練以外，針對背部的拉伸也非常重要，記得堅持多訓練多拉伸！
腿（無需多言）
大長細腿對氣質的影響就不用多說了吧？
男生看了會沉默，女生看了會流淚，這玩意誰都想擁有一對。
粗腿對比照我就不放圖了，大家看看自己的腿就行。
要想打造一雙美腿，我的建議是：多運動、多拉伸、多泡腳。
先說泡腳！
之所以泡腳，是因為部分人的腿粗不是真的粗，而是水腫粗，泡腳能加快腿部血液循環，達到除濕消水腫的效果。
運動自然就是為了燃燒脂肪，讓腿部更緊致，更有線條感。
適合的運動：慢跑、游泳、HIIT（開合跳）…
拉伸顯得尤為重要。
一是緩解下肢肌肉無時無刻不在承受身體重量，而是緩解運動後肌肉的緊繃充血。
女生無論運動與否，記得多拉伸腿部一定有好處！
除此之外，什麼護膚…等等玩意就不用我這個大老爺們多說了。
想要身材性感，氣質狀態拉滿，趕緊收藏練起來。在座的男性同胞也別啥看著了，記得轉發給自己的另一半啊！