隨著人們審美的變化，越來越多的女孩子，開始在生活中展現自己的身材，而咱們的女團辣妹，更是成為了不少女孩子的效仿對象！

無論是妝容上的「女團風」，還是著裝上的「辣妹風」，無論是韓國女團，還是咱們國內的女團，都是無數妹子喜愛的風格！

但是今天給大家介紹，是一位來自韓國的辣妹，不僅有著「最性感身材」之稱，還是南韓的「國民女友」，她就是來自韓國女團AOA95後成員金雪炫。（如何用眼神撩人！！！）

可能說起她的名字，很多不關注女團的人並不是很熟悉，但是一看到下面這組圖，大家就都有印象了，畢竟誰不愛辨識度高的辣妹！！！！

小姐姐是一名韓國女歌手、演員，她1995年出生於韓國京畿道富川市，目前是女子演唱組合AOA成員，及其小分隊AOA White成員。

曾經在第八屆Smart校服，模特大賽上獲得第一名，成為FNC Entertainment公司，旗下的優秀練習生。

在加入AOA組合後，高超的業務能力讓她成為了組合中的C位，同時憑借單曲《短裙》，成為solo出道後最受歡迎的辣妹！

一頭烏黑而又有特色的秀發，加上機具辨識度的小臉，精緻的五官配上冷艷的表情，即便是面對閃爍不已的閃光燈，已經保持著最佳狀態！這樣的妹子誰不愛！除了天使面孔，她還擁有魔鬼般的身材，無論是那夸張地事業線，還是那纖細的小蠻腰，那黃金比例的身材自出道以來，就備受網友們的關注！

在「直拍」中的隨意截圖，都能感受到小姐姐完美的氣質，還有那絕佳的身材！就連我這樣的直女，也被她征服了！

這樣人氣滿滿的她，也因此多次受時尚和畫報雜志邀請，她也成為眾多廣告商青睞的對象。

但是你們知道嗎？這樣完美身材的她，曾經也有過身材上的煩惱，剛出道的時候，因為120斤的體重，受到了無數網友吐槽！為了快速瘦身，她什麼極端方法都試過，極端減重雖好，但是卻讓她的身體機能大不如從前，她開始乏力、提不起興趣，甚至經常暈倒。

後來在經紀人的建議下，她開始了運動瘦身，每天都有專業的教練，指導她減脂、塑形，還有營養師為她安排，每日的健身餐。

久而久之，她便養成了，如今這樣凹凸有致的「S」型身材，雖然今年25歲的她，已經是音樂和影視的「雙滿貫」了，但是她卻沒有因此「驕傲」，而是更加努力的充實自己，這樣努力的小姐姐誰不愛呢？

【為什麼健身球能消脂？】

健身球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，達到消耗脂肪的功效。

分享一組挺拔腰姿訓練動作

動作1 /健身球山羊挺身

效果：增強豎脊肌，腰姿挺拔

• 腹部靠在健身球上，挺直背部，雙手放於背後，身體用力向上挺起；
• 繃緊肩部、背部、臀部，用腹部力量穩定健身球，雙腳盡可能站窄；
• 注意，如果身體重心偏前，會導致雙腳離地，應該重心壓後，用上腹部來支持身體；
• 全程保持均勻呼吸，堅持30秒。

動作2 /健身球平板支撐

效果：收緊腰身，核心穩定

• 屈肘抬起小臂，用手肘支撐在健身球上；
• 挺直背部，使頭部、肩部、背部、臀部、腿部呈一條直線；
• 整個身體應該都有緊繃感，其中腹部感覺最強烈；
• 全程保持均勻呼吸，堅持30秒。
• 這個練習對於希望收緊腰身，獲得「小蠻腰」的女士們幫助很大。

動作3 / 健身球仰臥斜平板

效果：鍛鍊臀肌、豎脊肌

• 仰臥在地面，腳後跟放在健身球上；
• 吐氣，收緊腹部，收緊臀部，上背部支撐，頸部不發力
• 使身體從肩到腳呈一條直線，膝蓋微屈，不能讓力直接施加在膝關節上；
• 背部的脊椎兩側、臀部、大腿後側應有強烈發力感；
• 注意，臀部夾緊，堅持30秒

【健身球的優勢在哪裡？】

一，相比起在平地上做運動，健身球在練習過程中趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。

二，健身球的鍛鍊還能夠幫助我們提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力，因為在不穩定的球體上，你必須更加專注地控制身體，才能募集更多的肌肉完成動作。

三，注意練習使用的健身球不要把氣打得太滿，否則很難控制。給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。