最近寒冷的天氣，讓大家都有點不好過，健身房時不時再停幾下暖氣，讓本就不容易的訓練難上加難，好在困難都會過去的，今天給大家安利一位小姐姐，能給大家一股腦的帶來溫暖。小姐姐的vb：@是加魚呀，來自吉林，是一個人氣超高的健身博主，大家一起來品一品。

姣好的五官，精緻的妝容，雖然長著一張甜美臉，但火辣和性感，才是小姐姐的正確打開方式。相比於那些漂亮的衣服，緊身衣才是她的首選，本來就窈窕性感，在與力量元素完美融合後，讓人更過目難忘。

撩人纖細的小蠻腰，飽滿上翹的蜜桃臀，筆直緊實的大長腿…，前凸後翹的S曲線，分分鍾看得人心跳加速。泵感十足的直角肩，線條分明的倒三角背，撩人的女友腹、馬甲線，試問誰看了，都會沉迷其中。

沒有哪個人的好身材，是不勞而獲的，小姐姐更是不例外，如今她身上的每一寸肌肉、每一分性感，背後都凝聚著無盡的自律和堅持。不過小姐姐在沒有認真健身前，其實她的身材還是屬於普通的類型，瘦瘦的身板完全沒有吸引力，跟現在這般性感的身材完全沒法比。

自從接觸健身之後，小姐姐仿佛是打開了新世紀的大門，也更加無法自拔了，瘦弱的人增肌往往要比別人付出更多，靠著自己的自律和堅持，讓自己華麗逆襲並不容易。小姐姐在健身房屬於一位常客，大家都能被她美好的身材所吸引，從她的照片中不難看出，在沒有特效的情況下，她的身材絕對是標准又深刻的，雌性荷爾蒙要爆表了。

有氧運動器械訓練更是雙管齊下，臀腿、上肢、腰腹等部位，全身上下的每一塊肌肉都不放過，健身對於她來說，絕對是認真的。現在的她，整個人更是充滿著自信，渾身上下也是正能量滿滿，從最初單純的骨感纖瘦，到如今恰到好處的線條感。

性感的形象真可謂是能撩漢無數，隨便一張美照，都是女神般的畫風，雖說小姐姐如今的光鮮與成功，少不了天生的好條件，但更離不開後天的嚴格自律，一步一個腳印的提升自我。出色的身材、挺拔的氣質、富有活力的狀態，是她最終通向成功的加分項。

而長期堅持健身，則是雕塑改善身材，提升一個人氣質狀態的最佳途徑，改變要從運動開始。每一位性感的人，無論之前多麼平凡，而當她們走進健身房的那一刻，就像是真正蛻變的開始，自信會隨之而來，一切都變得越來越好。

這一位健身女神，你喜歡嗎？

【怎樣才是科學減肥？】

一，很多對自己身型不滿意的人，最大的夢想就是希望「快速減脂」。但很多所謂快速減肥的方法不僅損害身體，還會引起極大的反彈。畢竟，脂肪不是一朝一夕形成的，一定要通過一些科學合理的運動方法去塑形。俗話說：欲速則不達。

二，每周減肥速度不能超過總體重1%，過度節食、過度運動都是不正確的減肥方式。在健康的前提下，二十一天內每個人能瘦下的體重大概在6到8斤左右。這些雖然聽起來沒有多少，但通過科學的鍛鍊會瘦的更加勻稱，使得人看上去會有很大改觀。

三，運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。

分享一組女生瘦身訓練動作

動作1 /深蹲跳高位肩推

效果：鍛鍊心肺，改善頸肩活動度

動作2 /轉體深蹲跳

效果：鍛鍊心肺，改善頸肩活動度

動作3 / 開合跳接出拳

效果：鍛鍊心肺，改善頸肩活動度