家人們，元旦假期一轉眼就過去了，新的一年快樂，新的開始祝願各位小夥伴能瘦成一道閃電~有這樣一位女神，迫不及待的想要分享給大家，ins：b1gqing，是一位網絡博主，也絕對是實打實的女神級別人物。

雖然一姐不想承認，但確實第一眼是被她的顏值給吸引住的，除了顏值外，看完她那前凸後翹的身材，才知道有多絕。

這樣的身材比例簡直絕了，不管是比基尼、緊身衣、長裙，各種風格都能駕馭自如，簡直是絕上加絕。之前她就在自己的ins上曬了一張照片，顏值、身材、氣質絕佳的她，被網友們稱之為「網絡界的天花板」，這顏值、這身材、這氣質，絕對是逆天了。

看下面這張身材照簡直是絕了，要上圍有上圍，要下圍有下圍，可能每個人看完，都會忍不住想要上手吧。因為常年堅持健身，讓她擁有了令無數女生都為之羨慕的身材，在柔美的身體曲線之餘，更不缺乏那最性感的「力量感」。

顏值好可能是上天的眷顧，但能把身材練到大家都羨慕的程度，那就完全依靠的是自己的能力和自律了，這樣上進的她，更散發出迷人的性感。

每個人都有過青澀的時代，而那些不完美的過去，更是靠著小姐姐自己的努力和自律，換來的這樣一個優秀的外表，可以說這個樣子的她，是絕大多數人的精神氮泵了。

但其實擁有完美身材的她，在減肥和健身這條道路上，也曾經走過不少歪路，從小到大她一直都是一個精力充沛的女生，因此她身材一直都維持的很好。

因為後來工作很忙，便讓她忽略了運動，再後來便帶來了日益增長的體重，為此小姐姐決定開始減重。在經過錯誤的示範後，小姐姐決定調整自己的運動方式，她開始系統地做一些健身訓練，飲食也恢復正常，基本不吃垃圾食品。

每周進行固定的戶外運動，小姐姐抓緊在運動中找回了自己，心態變得更積極，人看起來也更加陽光、自信。

健身使人凍齡，這句話一點也沒說過，經過自己的努力，不管是運動日還是非運動日，小姐姐早就已經離不開運動了。通過健身，改變的不只有她的身材，還有她的心態，她知道：無論是運動還是生活，選擇適合自己的東西非常重要。

這位顏值又高，身材又好的小姐姐，你喜歡嗎？

【如何減肥更科學？】

想要科學減肥，正確的飲食和運動習慣必不可少，但是怎樣飲食和運動才夠科學？

一，關於飲食，你必須要知道體重調控的一種重要的激素：胰島素。胰島素會根據我們的血糖來調節，一般我們因為吃東西而引發血糖升高的時候，胰島素的分泌就會增加來平穩我們的血糖。胰島素的一個重要作用就是將血液中多的糖變成脂肪存起來，血糖升高的多而且快的話，就會刺激胰島素的分泌，脂肪儲存的量也會多一些。那如果你吃的食物升高血糖地速度比較慢，讓血糖平穩升高的話，胰島素的分泌也會緩和很多。這也是為什麼建議大家吃粗糧的原因之一，確實相較於精製米麵，粗糧的升糖指數會低一些。而且這樣的食物通常熱量更低，升糖過程緩慢平穩也更容易帶來持續的飽腹感。