在大多數女生心中，經常會以「好女不過百」的標准來要求自己，而經常健身的妹子們就不一樣了，在她們的眼中，體重什麼的都完全是浮雲。因為就算是體重過百，也能照樣的性感，今天就發掘到了，一位超級令人驚艷的小姐姐，vb：@我是晨大露啊。

雖然說小姐姐的體重遠遠過百，但是當她大方自信的曬出身材後，果然一下子就驚艷到了一姐，全身上該瘦的地方瘦該胖的地方胖，也是絕了。

小姐姐的身材完全沒有一絲油膩感，憑借著多年的健身經驗，她的身材時刻都保持著性感逼人，也是絕了。

身穿緊身衣，畫面更是吸人眼球，亭亭玉立這個詞說的就是她了吧，恐怕連妹子都不認注想多看幾眼。身穿運動熱褲，誘人的曲線讓人簡直垂涎欲滴，飽滿的臀部更是讓人愛不釋手。

無論什麼樣子的裝扮，都讓小姐姐有一種別出心裁的美感，從她曬出健身的頻率來看，就能知道她對自己的身材是相當滿意的。不光是身材火辣撩人，而且小姐姐的顏值更是不差，精緻的五官組成了爆表的顏值，只用看一眼就能讓人感覺到心動。

不過有一說一，顏值或許是天賜的，但讓人折服的好身材背後，卻是嚴格的身材管理和自律的生活態度，這都是堅持不懈的汗水結晶。

很早小姐姐是為了維持體重，而開始的運動，會堅持練瑜伽、做有氧，但對器械擼鐵卻是一竅不通，所以那時的她身材比較勻稱纖瘦。

隨著接觸健身的時間越久，她慢慢被健身房中練器械的小姐姐，那充滿力量感的線條、性感有致的身材，以及自信洋溢的表現所吸引，甚至想自己也開始力量訓練。看似柔弱的小姐姐，練起器械來卻比男生更賣力，即使渾身酸痛、汗流浹背，也會繼續咬牙堅持。

作為虐身材狂魔的她，一直以來她都保持著集中的健身訓練，翻看她的朋友圈可以發現，日常的健身都被她一一記錄下來的，身材也是肉眼可見的越變越好了。擁有好身材後，小姐姐也從不吝於分享身材美照，隨便po一張照片就能收獲到網友的高點贊率，從小姐姐的事例說明了，想要在人前光鮮亮麗，背後就必須加倍努力。

健身原本就是最公平的一件事，當下付出的所有的汗水，經過打磨和雕琢之後，都會在不遠的未來一一回報給你，在你的身材上得以體現。

這位自律女神，是你的菜嗎？

怎樣才能瘦身成功？

一，減脂塑形是一個綜合性的計劃，除了有效的運動方式和足夠的運動時間再加上健康減脂食譜，才能事半功倍。簡而言之還是要管住嘴，少油，不吃或少吃高脂肪和食物，含高熱量食物要適當，補充充足的蛋白質，保證肌肉所需的營養，如：魚蝦牛肉羊肉去皮雞肉多吃蔬菜多喝水。

二，運動中，補充充足的水份很關鍵，水足夠了能提高新陳代謝加速30%，能加快脂肪的代謝，所以想要瘦得快每天推薦喝水2000ML以上，另外，再養成少吃多餐的好習慣，可以讓營養充分吸收，這樣熱量不容易囤積，易消化。

三，下肢訓練往往是我們進行塑形中忽視的一個部位。很多人為了掩飾自己腿部的脂肪會用衣物來擋住。為了平衡我們的肌肉，減去多餘的贅肉，下肢的訓練其實也是必不可少的，在訓練後進行適當的放鬆和按摩，也不用擔心有小腿肌肉的出現。

分享一組瘦身訓練動作

動作1 ：交替摸肩伏地挺身

效果：加強上肢耐力和核心穩定

動作2：側向挺身波比跳

效果：加強心肺和上肢耐力

動作3 ：相撲蹲前後跳

效果：加強心肺和腿部耐力