我國的姑娘都特別喜歡纖細的身材，覺得體重不過百就是美。但隨著健身的普及，越來越多的姑娘踏入健身房之後，不再注重自身的體重，反而更加注意凹凸有致的身材線條。對於男生而言，最喜歡女性的身材還是以微胖為主，該瘦的瘦，該胖的胖，今天小編給大家帶來的就是這樣一位健身女神。

27歲韓國人氣博主，體重130斤，大碼身材照樣可以很甜

圖上的這位就是咱們今天的主角，一位來自韓國的姑娘，今年二十七歲的她，體重130斤，體重基數雖然比較大，但是全身凹凸有致，仿佛沒有一絲贅肉，另外，長相標准甜美，格外的吸引眼球，網友：大碼身材也照樣可以很甜。

小姐姐是一名人氣的網紅博主，130斤體重，體脂率31%，雖然沒有纖細的腰圍和性感的馬甲線，但是這樣的身材照樣能夠吸粉無數，對於她的這種身材，很多的網友都說，肯定她的天生比例比較好，但事實上，在幾年前小姐姐的身材非常的乾瘦。

這樣的身材相信非常符合大多數女性的審美，但是她覺得乾瘦的身材沒有一絲的美感，想要擺脫瘦子的稱號，走進了健身房想要練出性感的身材，小姐姐說自己健身已經有三年的時間了，雖然健身時間不短，但是她卻沒有系統性地進行訓練，每周也只是去健身房訓練兩三次。但她特別喜歡腿臀訓練，幾乎每次都會練腿和練臀。

在生活中，小姐姐特別注重自身的飲食，為了身材的管理，每次吃飯都會計算卡路里，這樣才能夠大口地吃肉，還能夠起到減肥的作用，每天都攝入高蛋白的食物，能夠幫助身體提供更多的營養。

現在的小姐姐是一名網紅博主，自己開了一家咖啡店，很多的網友也慕名來咖啡店進行打卡，都是被她的身材所吸引的，小姐姐說：只有能夠掌握自己身材的人，才能夠掌握自己的人

全方位多營養膳食，培養科學飲食習慣

不挑食不亂吃，少吃油膩垃圾食品的科學飲食才能緩解腸胃負擔，總體來講多補充蛋白質修復免疫力屏障、選擇抗氧化維生素提升抵抗力。

維生素

• 抗氧化維生素是能夠抑制免疫力細胞遭受破壞的化合物，也就是我們俗稱的維生素C、維生素E和礦物質營養素。
• 這些抗氧化維生素就是典型的水溶性營養素，具有抗氧化的自由基作用，減輕疾病帶來的傷害。
• 常見的維生素包括橙子、獼猴桃、番茄等果蔬，礦物質營養素包括青色蔬菜、玉米、粗糧等。

為什麼我們要重視免疫力？

我們知道自身免疫力低下導致的身體反應，那為什麼我們要格外重視免疫力呢？首先，我們需要知道什麼是免疫力、免疫力潛在影響，才能知道免疫力的重要性。

什麼是免疫力？

• 人體免疫力有三大構成、三道防線和三類防禦，共同承擔抵抗外來的病毒入侵起到監視防禦和調節作用。
• 免疫力由免疫器官組成，形成第一道皮膚黏膜防線，分泌脂肪酸和乳酸防止病原體。其次，免疫細胞和體液免疫組成第二道、第三道防線，保證破壞皮膚黏膜防線後還有天然的體液排出廢棄物，啟動免疫器官形成防護。

• 免疫力的防禦系統包含免疫系統、抗氧化防禦和微生態體系。免疫系統主要作用排除異己，維持平衡，而抗氧化防禦就是依靠自由基和活性抗氧化物質，保護免疫細胞免受氧化攻擊。
• 微生態體系就不同，利用身體內部的腸道有益菌防止細菌繁殖生長，維持免疫系統平衡。
• 所以，由三大系統構成的免疫力，能夠維持人體健康的基礎生命力，也是通過皮膚黏膜第一道防線層層進入人體內部，在體液免疫消耗下建立免疫器官的保持屏障，這就是免疫力工作流程。

免疫力潛在影響有哪些？

• 免疫力低下能導致精神萎靡、腸胃感冒等身體反應，但並不意味著免疫力太強就能高枕無憂。
• 免疫力亢進指的是免疫力防護作用太強誤將自身細胞組織的炎症當成病原體防禦，容易出現濕疹過敏等免疫力疾病。
• 事實上，只有保證一日三餐和適量運動，維持自身免疫力平衡就不會出現亢進或低下的失衡現象。

寫在最後

調節免疫力，其實就是培養良好的飲食習慣、生活習慣。只有一日三餐的准點、選擇維生素和蛋白質豐富的食物才能平衡膳食營養，改變熬夜調回生物鍾、下班運動釋放心情，就能抵禦情緒帶來的精神壓力，入睡前泡腳喝牛奶也能防止失眠狀況。以上就是咱們今天的全部內容，非常感謝您的閱讀，有什麼意見和建議都可以隨時在螢幕下方留言，小編看到之後都會回復的，非常感謝您的支持和關注，謝謝大家。