如今，隨著美顏和濾鏡的發展，網絡上的美女似乎越來越多，翻看短視頻，幾乎每一個女孩都是大長腿、瓜子臉，顏值出眾，非常符合國人的審美。而短視頻界中就有一位網紅直播，憑借著凹凸有致的身材，穿上藍色的毛衣走紅，也被網友們稱為「藍衣戰神」。

圖上的這位就是咱們今天的主角，目前是一位平面模特，長相清純可人，擁有男生都喜歡的初戀臉，相信很多網友看到她都覺得非常的眼熟，或許不少的網友也關注了她。在這甜美的臉蛋下，擁有的卻是魔鬼般的身材，傲人的上圍、小蠻腰以及大長腿，她應有盡有，仿佛是上帝的節奏，供人欣賞。

特別是穿上藍色連衣裙，在網絡上發視頻的時候，身材曲線更是凹凸有致，讓人看著又純又欲，這樣的身材，很多的網友看到她都不禁心動，直呼這樣的小姐姐：我真的淪陷了。

但隨著小姐姐的熱度和粉絲量越來越高，也有不少的粉絲質疑她這傲人的身材，是不是真實存在的？近日，小姐姐來到某車展當車模，將自己的真實身材徹底暴露在了大眾的視線前。

通過現場的照片，我們可以看出和之前網絡上的身材有著天翻地覆的差別，不僅臉比較圓潤，而且虎背熊腰，真是認不出，照片發布之後，網友吐槽：這樣的身材真的很一般，真是美顏開太多，不能多看。

其實在小編看來，雖然真實的模樣和視頻中有些差別，但是在真實的狀態下，她的顏值和身材看起來也相對來講比較的健康，比網絡的那些通過修圖和濾鏡的博主，還是有著天翻地覆的差別。

現在網際網路的發展，每個人都想當網紅，當然，看到真人和視頻上有差別也是屬於正常的，因為它們只是存在網絡上，展現自己的出彩之處，網友們應該時刻保持清醒，娛樂心態就可以了，千萬別當真。

呼啦圈真有這樣好的效果嗎？今天就來聊聊呼啦圈瘦身，通過這篇文章你將獲得以下干貨：

• 為什麼呼啦圈能瘦腹？
• 怎樣做呼啦圈能變瘦？
• 為什麼呼啦圈能瘦腹？

減肥是全身降低體脂率的過程，呼啦圈作為有氧運動能通過腹式呼吸減掉內髒脂肪，而這正是發福長肚子的根本原因。

熱量消耗大於攝入量

首先，我們需要知道將軍肚或小肚子形成的原因。小肚子的增長有兩個原因：攝入量大於消耗量、新陳代謝降低。小肚子更多來自內髒脂肪的堆積，這是攝入量大於消耗量造成的結果，內髒脂肪堆積過多造成皮下脂肪膨脹成為引人注目的小肚子，想要平坦小腹就要消耗更多內髒脂肪，呼啦圈就是快速耗盡內脂得關鍵；

將軍肚的發生來自於中年發福的緣故，隨著年齡增長激素分泌不足，新陳代謝逐年以1%快速下降，導致脂肪代謝越來越少，腰腹核心常年缺乏鍛鍊造成揮之不去的將軍肚。其次，呼啦圈能針對性減少內脂和運動腰腹的有氧運動，最終達到緊致肌肉、消耗脂肪的目的。呼啦圈的本質是利用腹直肌的力量扭轉腰腹，結合鼻吸嘴呼的腹式呼吸，長時間吐氣收緊腹部肌肉，達到脂肪溶解的狀態。

30分鍾呼啦圈消耗189卡路里，卡路里熱量偏少需要配合飲食控制，始終保持消耗量大於攝入量的均衡。盡管呼啦圈消耗量低，但能針對性活動腰腹的頑固性脂肪，是全身運動很難達到的。

呼啦圈緊致腹肌

呼啦圈作為腰腹針對性的有氧運動，鍛鍊的是下腹部腹直肌和兩側腹外斜肌。腹外斜肌是最被忽視的贅肉脂肪，容易出現腹部平坦但兩側贅肉溢出的情況，而呼啦圈需要收緊兩側腹外斜肌才能轉動起來；我們俗稱的小肚子就是腹直肌，呼啦圈需要放在腹直肌上方用盡力量扭動，讓微凸的腹直肌快速緊致，只有肌肉緊致才會出現脂肪變少的即視感。

所以，呼啦圈能讓我們快速練成腹肌，只有脂肪減少才能露出脂肪下的肌肉，呼啦圈真是減脂增肌的復合運動。

怎樣做呼啦圈能變瘦？

熱身防扭傷，合適促進減脂

• 轉動呼啦圈之前，需要15分鍾橢圓機或跑步進行全身運動促進血液循環和活動筋骨，
• 快速拉伸防止呼啦圈扭腰扭傷。
• 呼啦圈不是越重越好，而是選用10斤內滾軸負重增加抗阻力難度
• 材質盡量選擇軟皮材料或外麵包裹藤條呼啦圈，避免太重壓制內髒太輕轉動不起來。

勻速轉動，45分鍾塑形

呼啦圈不是越快越好，而是掌握勻速的速度利用腰部肌肉轉動起來，保持均勻腹式呼吸堅持45分鍾就能完成減脂過程：吸氣燃燒剩餘脂肪——呼氣緊致皮下肌肉——消耗體內糖分——完成脂肪下降過程。

動作要領

• 呼啦圈扣緊固定在腹直肌附近，把磁板凸點放在肚臍中間，保證負重滾軸在腰前、腰中和腰部兩側，用下腹腹直肌力量從左至右轉動呼啦圈。
• 轉動過程保持每分鍾10個速度，嘴巴呼氣收緊腰部肌肉向中間收攏
• 呼啦圈以離心率方向轉動吸氣壯大肚子，雙手手肘向上抬高至身側，切勿挺肚子轉動呼啦圈。
• 每次30—45分鍾，每周4次呼啦圈，轉動完畢拉伸腹部肌肉。

結束語：以上就是咱們今天的全部內容，非常感謝您的閱讀，有什麼意見和建議都可以隨時在螢幕下方留言，小編看到之後都會回復的，非常感謝您的支持和關注，謝謝大家。