在這個滿是美顏和濾鏡的年代，人們對於美女的認知也發生了天翻覆地的變化。素顏美女更是被大家所青睞，但是生活中卻是寥寥無幾，每個女生都是濃妝艷抹展現著自己的姿色，今天小編給大家帶來的這位，卻是一位優雅的素顏女神。

韓國95後女教練，穿衣顯瘦，脫衣有肉，腹肌和馬甲線一個都不少

圖上的這位就是咱們今天的主角，1995年出生的她，今年剛滿26歲，是一名顏值主播，出生在韓國，是一名專業的健身教練。論顏值小姐姐非常具有辨識度，鵝蛋臉，高高的鼻樑，大大的眼睛，一張櫻桃小嘴將整個氣質提升上來，五官非常的柔和，清純和氣質兼顧，妥妥的性感女神一枚。

相比小姐姐的顏值，她的身材更加讓人回味無窮。作為健身教練，平時在生活中也非常的自律，並沒有那種夸張的身材曲線，但前凸後翹的身材讓她恰到好處，非常符合亞洲人的審美。

如果非要用一個詞語來形容她的身材，可以說是男女通吃。穿衣顯瘦，脫衣有肉，全身上下仿佛沒有一絲的贅肉，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦，仿佛上帝的傑作一般，尤其是那傲人的大長腿，百看不厭，腹肌和馬甲線一個都少不了。

傲人的上圍，配上性感的蜜桃臀，讓人見一次愛一次，這樣的美少女，試問誰能不愛呢？在生活中，她是一位運動達人，從做教練開始，她就一直鑽研著如何科學地保持身材，雖然工作每天非常繁忙，但是也會抽出一個小時的時間進行訓練。

愛美之心，人皆有之，變美也是每一個人的願望，但是並不是所有人都有她這樣的堅持決心，一旦決定通過健身來改變自己，就會風雨無阻，全身全意的投入健身訓練中，才讓她擁有如此性感的身材。

小姐姐還特別喜歡戶外運動，高爾夫、水上運動都是她特別喜愛的，健身是會上癮的，每天流汗讓她覺得非常的舒服，現在她是一名職業的健身教練，也是知名的網絡博主，在網絡上吸引了非常多的粉絲，不少的粉絲為了一睹女神的容顏和身材，也是慕名而來。

這樣的漂亮小姐姐，你喜歡嗎？

今天，聊聊卷腹與脖頸的關系，通過這篇文章你將獲得三個方面干貨：

為什麼卷腹脖子疼？

健身領域的卷腹就是上半身半卷腹，靠的是腹部肌肉力量，傳統體育課的仰臥起坐非正確的卷腹方式，卷腹脖子疼正是發力錯誤問題。美國亞特蘭大的體能訓練博士Joel D. Seedman指出卷腹與脖頸的關系：

很多人卷腹用上肢力量，牽動頸部肌肉，這不是我們想要的卷腹結果。

頭向後仰，斜角肌用力

卷腹需要動用脊椎上方肌肉力量才能完成，脊椎肌肉靠的是脖頸肌肉、後腰肌肉、髖臀肌肉三條合一垂直線，卷腹時頭部向後仰靠上肢力量帶動身體向上翻卷，就會出現脖頸兩側的斜角肌用力，下顎越向前伸，頭部向後仰，脊椎壓力增大，長期向前擠壓就會出現兩個方面問題：

斜角肌緊張。斜角肌專屬於頸部，從下顎到脖頸牽連的側面肌肉，久而久之脖子酸脹，腰腹毫無感覺。

頸椎壓力容易造成腰間盤突出，長期腰疼也是錯誤的卷腹。

上肢向前離地，錯誤卷腹

正確的卷腹是上半身向上離地，上肢與胸前角度呈30度夾角，頭部向上向前傾，感受腹橫肌明顯酸脹顫抖感。

錯誤的卷腹就是上半身向前離地至少1尺，頭部向後仰脖頸與胸前夾角是45度，明顯脖頸兩側斜角肌緊繃，腰腹無明顯酸脹感，全程都是靠脖頸與頭部上下仰臥。

如何卷腹避免脖子疼？

如何避免脖頸發力做卷腹，做好的辦法就是正確姿勢與正確發力三個要素是：腹橫肌用力、頭部前傾、向上卷腹。

雙手抱胸，勿頭部後仰

雙手向上卷腹

動作要領

雙手平行向上，頭部後傾面朝天花板，肩膀下沉後旋，呼氣帶動腹部肌肉層層卷腹。

用腹橫肌力量小幅度向上1公分，刺激到上腹肌肉，無需肩膀和頭部抬起，自然輕松靠腹部力量，手臂、頭部、脖頸不要用力。

結束語：以上就是咱們今天的全部內容，非常感謝您的閱讀，有什麼意見和建議都可以隨時在螢幕下方留言，小編看到之後都會回復的，非常感謝您的支持和關注，謝謝大家。