你好，說的就是你！屏幕前健身的傢伙！
小編想說：
或許你之前並不知道啞鈴是什麼東西，如果你選擇了健身，那麼啞鈴對於你來說就是不可或缺的一部分！
健身神器——啞鈴！下面跟隨小遍一起來探究一下！
啞鈴不但可以增肌，還可以完美的減脂！
它的價格便宜，最貴的也不過幾百塊錢，而現在的健身房往往一個月的費用就已經達到這麼多了。其次，啞鈴便於攜帶，有的甚至可以隨身攜帶，這一點是其他任何一個器械替代不了的。
啞鈴可以說是你最好的健身增肌減脂伴侶！
無論你是在增肌減脂，下面這些動作都值得你看一看！
8個最好啞鈴練習動作，可以說都是複合練習動作。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
上面動作一般選擇4一5個動作組合。
每個動作做3一4組，每次練一個身體部位，每週3練，每次1小時
堅持3個月，你會發現自己的改變。
健身狗，加油，我也是，你也是，努力加油！
