健身動起來

妹子自拍的好身材照,看看這樣的「馬甲線」有多美

女生有一種身材根本不用看臉

大胸、翹臀、長腿、鎖骨固然火辣

但傲人的「馬甲線」也該擁有姓名

先給健身的小夥伴們

送上幾張妹子自拍的好身材照

看看這樣的「馬甲線」你愛嗎?

很多女生認為

想要擁有腹肌馬甲線

只要足夠瘦就可以了

所以只減肥肉,不練肌肉

對不起,馬甲線鐵定沒戲

性感的馬甲線就是既減肥肉又練肌肉

經常分享國外小姐姐的美照

也有很多肌友

想要卡卡分享一些國內女生的腹肌照

感受下中國女生的「馬甲線」有多美

前天在微博上就發起了

一個女生曬馬甲線的話題:

#馬甲線自拍大賽#

很多平時經常健身的小姐姐們

曬出了自己漂亮的body

她們有多帥?

往下看你就知道了

(@ 煙影-:19年10月11月,勉勉強強湊個熱鬧)

(@阿依瑟ice:努力減肥,把馬甲線找回來)

(@Ashley愛舉鐵: 剛減完脂時的馬甲線)

(@橙子o橘子_:不能少了我)

(@源源一點都不圓_:雖然我現在胖了,但以前的源必須擁有姓名)

(@caniseeyouu: 找一找去年夏天的照片)

(@是王佳琪: 我來秀一下馬甲線)

(@你的糖主Caroline: 謝邀)

(@扎了辮子吖: 加油馬甲線會回來的~ )

(@嘎嘎wu拉拉: 年前,年後咋們就不討論了 )

(@塗女神: 我的馬甲線跟了我幾年了 )

(@少女趙二狗: 來了 )

(@–仟伊: 這個我可以 )

(@是徐七七啊:是這樣不 )

(@一個哈哈機器Y:我 繼續練了!!! )

(@kitty小杯:又來了,這個比賽又來了,那麼我就不客氣了 )

(@蕾拉_水水水水星:突突突突突突突突突 )

(@-快樂的小熊軟糖:之前的了,現在的不知道跑哪了 )

(@噠噠噠噠鴨:看了這個話題的自拍,覺得運動服我該安排一下了,穿著睡衣在家裡練的可能只有我了 )

(@東北小曲總:這個話題必須參與一下,可無情的是疫情過後…..你懂的 )

(@Alicccce_Tu:遲早會瘦回來的叭 )

誰說女孩練身材只為悅己者容?

女孩們苦練馬甲線

也可以只為健康,只為己悅

你們努力過的身材

將成為你抵擋歲月和地心引力的有力武器

成為最佳的性感代名詞

下面小編就給大家

介紹5組針對腹部的訓練動作

第一組

訓練要點:把雙腳伸直抬起,然後雙手伸直朝前去,盡量的摸向自己的小腿,讓腹部感受到伸縮訓練感。

鍛鍊組數:4組,每組10~12次。

第二組

訓練要點:先讓自己雙手伸直支撐在地面,然後雙腳交替朝前屈伸,使得腹部得到伸縮訓練。

鍛鍊組數:4組,每組10~12次。

第三組

訓練要點:把自己一邊腳抬起,然後雙手放於頭部兩側,讓身體往抬起腳的那一側屈伸,使得側腹部得到訓練。

鍛鍊組數:4組,每組10~12次。

第四組

訓練要點:這個動作叫平板支撐。訓練者手臂前臂和腳尖支撐在地面上,背部和腿部保持在一條直線上,不要讓自己臀部下垂或者刻意抬起。

鍛鍊組數:3組,每組12~15秒。

第五組

訓練要點:身體先躺下,然後彎曲膝蓋抬起雙腳,接著身體起身,雙手朝前伸直,保持身體穩定。

鍛鍊組數:3組,每組10~15秒。