雖然我有點抗拒，但點擊量讓我屢屢就範，你們怎麼就那麼喜歡韓style啊，不是老說人家整的厲害，P得凶嗎？今天這位顏材皆可，我覺得都是99分的水平，太喜歡她的肩了！

韓國健身模特，踏踏實實擼鐵健身會去打比賽的那種。目測身高165左右，簡直就是夢想的身材。放三張圖鎮樓，這肩、手臂線條太喜歡了。gong_vly

沒有低到夸張的體脂，沒有刻意ao奇奇怪怪造型，最簡單健身搭配，顏值身材的優勢一張普通的自拍就已完全展現，是我喜歡的健身網紅style沒跑了。

性感熟女OL造型殺傷力無敵，各種廣告商眼裡的香餑餑，推廣品牌涉及補劑、功能飲料、房車等等。

不只是只悶在健身房練器械的健身教練，沖浪、網球、爬山等戶外運動項目也是統統涉獵。

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如何防止減肥反彈？

因為讓身體適應減肥的需要並逐步減輕體重的階段，一般需要1~3個月時間，這是個考驗體力和毅力的時期。防止反彈期，一般是在1~3個月左右，目的是重新建立脂肪攝入與消耗的動態平衡。

分享一組健身訓練動作

動作一：擊掌伏地挺身

效果：增強胸肌、上肢爆發力

要點：雙手直臂支撐在地面，小腿向後翹起，交疊在一起，膝蓋著地，軀干挺直，形成一個半伏地挺身的姿勢，吸氣降下身體，呼氣時候手臂用爆發力把全身推離地面，同時雙手擊掌。如果覺得動作難度太低，不妨初始以標准伏地挺身的姿勢來做手臂爆發力的擊掌練習，對肌肉的刺激就會強烈得多。建議女士選擇半伏地挺身的姿勢，男士練習用全伏地挺身，以達到更佳效果。目標完成3組，每組12-15次，組間休息60秒

動作二：深蹲擺臂踮腳尖

效果：鍛鍊下肢，提升燃脂

要點：雙腳打開與肩同寬，膝關節對准腳尖方向，腰腹收緊；然後雙手伸直平舉，緩慢下蹲，同時踮起腳後跟；臀腿發力恢復站姿，手臂後擺，胸部向前挺出。注意，保持膝關節穩定性，膝關節或者踝關節有損傷先不要做這個動作。下蹲時候吸氣， 發力站起時候呼氣。目標完成3組，每組12-15次，組間休息60秒

動作三： 躺蟲子

效果：增強核心力，收緊腰身

要點：躺在地面，雙手垂直於地面舉起，腿部彎曲成直角收起，臀下部微微離地，讓腰部壓緊地面；下放對側手腳時腰部始終保持貼地，保持身體平衡，不要晃動；手腳下落時，腹部出現緊繃感，幅度越大緊繃感越強；注意，控制腿下落的幅度，不必下得過低，腹部有感覺即可；下放時吸氣，還原時呼氣。目標完成3組，每組12-15次，組間休息60秒

結束語

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