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健身是什麼？健身說白了就是運動鍛鍊，運動項目包羅萬千，常見的跑步、槓鈴訓練、啞鈴訓練、動感單車、固定器械訓練，都是鍛鍊身體的健身項目。

而堅持健身跟常年不健身的人，二者的差異，會隨著時間的延長，而越來越明顯。

堅持健身的人，多年後跟同齡人相比，會有什麼區別？

1、體能素質的差別

健身鍛鍊中，跑步可以幫你提高肺活量，力量訓練可以幫你提升肌肉量，提高身體力量，腹肌訓練的人，核心力量會有效改善，堅持腿部訓練的人，身體爆發力得到提高。堅持健身運動的人，你的身體素質會得到改善，血管彈性提高，細胞活力值上升，骨骼密度提升。

雖然年紀漸長，但你的身體狀態還保持在年輕的狀態，這是不健身的人羨慕不來的。

2、身材維度的區別

常年不健身的人，隨著年紀的增長，身體肌肉量下降，代謝水平逐年下降，你容易發福發胖，肚腩凸顯。而進行健身訓練的人呢，運動讓他們保持了一個標準的身材。

有氧運動幫你刷低了體脂率，減少脂肪的囤積，小腹平坦，手臂肩背緊致，力量訓練鍛鍊了肌肉，提升了肌肉量，讓你線條感十足，多年後你的身材維度，會另同齡人羨慕不已，這就是健身的魅力。

3、顏值的差別

一胖毀所有，再帥的容易也經不起肥胖的折騰。立體的五官會隨著身體的發胖，而逐漸缺乏辨識度，顏值也會不斷下降。年紀過了28歲，你會發現臉部開始出現細紋，皮膚甚至出現了鬆弛、下垂休息。

而堅持健身的人，每天堅持運動流汗，有效身體細胞再生，減緩了衰老對顏值的侵襲，皮膚保持在緊致、有彈性的狀態。標準的身材體重，讓他們的五官立體，抵抗住了歲月，多年後容顏依舊年輕，跟同齡人相比，你還是畢業時的青春少年。

堅持健身的人，身體抵抗力比一般人都要強，他們不容易生病，自信力暴增，你能更從容的面對生活的壓力。

跑步運動、擼鐵訓練讓你身體流汗，讓你的情緒得到發泄，把負面情緒留給了健身房，把好情緒留給了家人朋友，這樣的生活狀態是良性循環，你的人生也會發生大改變，一切都向更好的方向推進。