註：本文並不是關於原始與裝備力量舉誰好誰壞的討論，因為不一定一個就比更一個要好。我個人認為只要能舉起來就是好的。

相信每個人對舉起更大的重量非常感興趣，並且你也會看到比賽中為什麼有的選手使用了綁膝，有的使用了臥推服，而有的卻什麼都不使用呢？甚至在原始比賽中你也能看到使用綁膝的選手呢？於是喜歡力量舉運動的人都問出這樣的一個問題，那就是："原始（Raw）通常人們叫做無裝備"與"裝備（Equippted）"力量舉比賽到底是什麼，又有何區別？

大多數人在網絡上搜索了一番之後只能得到一知半解的答案，並且許多人也會因為規則問題互相爭論，這篇文章就以問答的形式帶大家弄懂這些問題。

為什麼原始與裝備如此重要？

自力量舉比賽誕生以來，力量舉的目標一直是找出誰能在他/她的年齡和體重級別中舉起最重的重量：深蹲，臥推和硬拉。

與許多其他運動一樣，最終力量舉運動員也開始了使用裝備來幫助他們改善運動表現。就像足球運動員穿著現代化的足球鞋以幫助他們避免在草地上打滑一樣，力量舉運動員也擁有了一套屬於這項運動的裝備，這些裝備可以有效支撐運動員的身體並幫助他們舉起更大的重量。例如，專用鞋，力量舉腰帶，套膝，包裹關節的繃帶，緊身衣等等。隨著所有裝備背後的技術的發展（更粘的魔術貼，更結實的鞋，更富有彈性和支撐性的面料），國際力量舉聯合會（IPF）決定將力量舉分為兩個主要類別：原始與裝備。

當人們認為所使用的裝備使力量舉運動員舉起的重量比沒有裝備時的重量更重時，就會發生"原始"與"裝備"的稱呼。估計根據使用裝備的有所不同，可使運動員舉起最大重量上升至115％，而富有經驗的裝備力量舉運動員則會遠超過該百分比。

什麼是原始力量舉？

從理論上講，"原始"力量舉意味著比賽時只需很少的裝備甚至沒有裝備。這也是我認為這種比賽更應該叫做原始裝備比賽而不是叫做無裝備比賽的原因，而不是真正意義上的無裝備。

在實踐中，"原始"力量舉是指比賽中僅允許運動員使用經批準的腰帶，經批準的服裝，經批準的腕帶，經批準的護膝和鎂粉。

但是目前尚無用於在全球范圍內標准化"原始"的通用規則，因此，各個聯合會之間的差異會有所不同，因此你也會看到有些原始比賽會使用綁膝，有些原始比賽會使用套膝。即使是這樣，但比賽仍有明確的規定什麼是允許的，什麼是不允許的。

什麼是裝備力量舉？

理論上，"裝備"力量舉意味著使用"原始"比賽中未批準的其他裝備來保護身體並幫助舉起更多的重量。而最常見的便是人們談論的硬拉和深蹲的緊身衣褲（兩者看起來都和原始比賽中的衣服相似）和臥推服。

實際上，"裝備"只是一個統稱。更具體地討論裝備比賽的時候還分為兩個主要類別：單層和多層。

這些服裝為何如此特別，單層與多層是什麼？

在下面的照片中，如果你讓未經訓練的人來看的話，這些緊身衣和臥推服看上去很像原始比賽中的服裝，但實際上，你所看到的是服裝面料和技術的瘋狂發展。

裝備比賽中的這些服裝由抗拉伸的高強度織物製成，這意味著它們的設計目的是拉伸到給定的點，然後按要求快速而又迅速地恢復到原位。單層意味著這些舉重服具有一層這種織物，而多層意味著有兩層或更多層。最好的比喻就是衛生紙。這意味著層數越多，彈性和抗拉伸能力就越強。

當運動員進入硬拉或深蹲的起始位置時，這些服裝會伸展並產生彈性能量。這時，面料所要做的只是回到其起始位置。

臥推服的原理也是一樣。當運動員穿著臥推服時，只能像科學怪人一樣走動，因為由於面料的巨大張力，運動者不能放下手臂。當運動員在臥推過程中將槓鈴放低至胸部時，織物要彈回原位並幫助運動員將槓鈴推離身體。

需要注意的事項

• "原始"和"配備"的定義因聯合會而異，甚至因比賽而變得不同。例如一條在一場比賽中可以穿戴的腰帶可能在另一場比賽中不被允許使用。一些聯合會允許在原始比賽中使用包裹膝蓋的繃帶，而一些比賽則不允許這麼做。一些比賽只允許使用單層裝備進行比賽，而其他比賽允許多層裝備進行比賽等。

• 運動范圍可以根據所用裝備的種類而變化。例如，有些深蹲服太緊太硬，以至於運動員幾乎不可能安全地到達"全深度"，這導致了很多有關於深蹲深度的討論。

• 像布雷特·吉布斯（Brett Gibbs）一樣，有些運動員會同時參加原始和裝備比賽，但是每種比賽的訓練方法都不同。

• 裝備力量舉是非常技術性的，並且需要額外的學習。學會使用裝備來使自己和裝備達到同步並發揮出最大的運動表現需要時間和耐心。這相當於你在蹦床上跳躍，身體和動作必須與蹦床的彈力同步，以達到最大高度。如果沒有同步甚至找到最佳的一個點，你將無法達到最佳高度，甚至無法控制。而穿著這類舉重服進行力量舉運動時也會發生同樣的事情，除了要承受數百公斤的重量之外。如果你不了解如何正確的使用裝備，後果將是災難性的。

• 穿著好的裝備非常難受甚至會造成一定的傷害。因為這些裝備需要足夠緊才有效，這意味著人們經常因過緊而昏迷。就像剛買的一雙新鞋一樣，裝備也需要穿進去，這意味著當你初次學習有裝備的力量舉時，它對身體的傷害甚至更大。

對於那些剛剛涉足力量舉運動的人來說，我希望這篇文章至少能夠幫助你理解一些圍繞在身邊的詞匯，有裝備不見得舉起重量就非常簡單。但我們也需要了解有裝備和無裝備並不是你互相鄙視的對象，而更多的是需要互相尊重，而我們共同的目標就是舉起來！