大家印象中的女醫生，是什麼樣子？

是不是大多都有這樣的統一裝扮：短發，戴眼鏡，白大褂，身材高瘦或矮胖，看上去和藹可親！

今天curry要帶大家認識的這位女醫生，堪稱醫生界身材和顏值的扛把子，雖然還不是正式醫生，只是一位實習醫生，她溫暖的笑容和善意，已經溫暖了整個病房，Jisu Lee，是一位韓國的醫生姐姐，工作時認真仔細，一絲不苟，對待每一位病人，都悉心呵護如同家人，醫院中的Jisu，和普通大多數醫生的形象一樣，是嚴肅而認真的！而走出醫院，脫掉白大褂，走進健身房的她，仿佛變了一個人！

從敬業的白衣天使到認真的擼鐵女孩，原來只是一件衣服的差距，退去普通的衣物，Jisu為大家展現的——是健身幾年積累豐碩健身成果的精緻肉體，一身性感漂亮的肌肉，緊實的身體凹凸有致，迷人的馬甲線，誘人的小蠻腰！

熱愛健身的女孩，就是這樣自帶光圈，隨便往哪裡一站，就是最靚眼的存在，穿上白大褂，是溫暖的天使姐姐，脫掉白大褂，就成了性感身材，高顏值的代表，健身帶給人健康！

作為一名醫生，Jisu將健康的奧義發揮到了極致，工作崗位幫助患者恢復健康，業余時間從自己做起，走向健康，怪不得Jisu的健身照一經曝光，就引來無數網友驚呼：「史上最正醫學生」，顏值正，身材正，堪稱「健康代表」，甚至在醫院的更衣室，每次換上便裝的Jisu，總引來同事們的一片羨慕聲：身材太好了！

健身的最高級體現是什麼？就是享受健身快樂，練就美好身材，曾經看到一句話，覺得很有道理：喜愛健身的人，很多人都是在默默努力，運動和別的事情不一樣，做其他事都有成功或失敗的風險，但是健身，只要堅持下來，就是一項「穩賺不賠」的買賣！甚至都不用刻意聲張，一身漂亮的肌肉和線條，就是一個人堅持與努力的最好代言，曾經Jisu也是一個平平常常的女孩，但是年復一年，日復一日的堅持，讓她脫胎換骨，有了最大改變！

她的一張健身前後的對比圖，告訴大家：健身的妹子可以最美麗，胸大、肉緊、凹凸有型，性感的翹臀，是可以練出來的，穿衣顯瘦，脫衣有肉，成為最美好的身材模樣，在崗位中，是美麗的白衣天使，是專業的美女醫生，走進健身房，更加魅力爆棚，力量訓練，完勝很多男人，對於健身的狂熱，永遠那麼火熱！

腹部肌肉分布結構

腹直肌：我們常說的塊狀腹肌，其實就是指腹直肌，它是腹肌肌群里最表層的，所以我們一眼就能看出。腹直肌是一整塊肌肉，位於腹前壁正中線兩旁，它是由四條肌腱把它分開又連接一起，所以我們誤認為腹肌是一塊塊的。它主要有穩定軀干和使身體向前彎曲的作用。

腹橫肌：腹橫肌位於腹內斜肌的深層，它是人體天然的護腰，有穩定腹壓、脊椎、骨盆的作用。

腹內外斜肌：腹內外斜肌是互為表層和深層的兩塊肌肉，形狀相同，但走向相反，負責穩定軀干和旋轉身體。

飲食習慣

既然說到減脂，那麼飲食就顯得更為重要。下面來講講飲食上需要注意的幾點：

◆飲食控制：

在進行飲食的時候，需要進行控制。控制不是叫你節食不吃，而是在食量上進行控制，每餐吃到八分飽就好，不要每餐都吃撐。

◆規律進食：

進食最好定好時間，規律進行，要是每次吃的時間跨度極大，對身體是不好的。拒絕宵夜，半夜去吃，更會讓脂肪在腹部堆積。

◆結構調整：

在進食的結構中，盡量少吃高熱量的食物。也要吃低油低脂的食物。在零食上盡量不要再吃了。

分享一組練腹動作

動作一、俄羅斯轉體

• 目標鍛鍊部位腹斜肌
• 把注意力集中在腰腹，同時腰腹收縮扭動你的身體兩次，
• 直到你的手臂與地面平行，同時呼氣。

動作二、平板支撐

• 目標鍛鍊部位核心整體
• 肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，
• 用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，
• 並置放在肩膀下，保持身體挺直。

動作三、仰臥屈膝提髖

• 目標鍛鍊部位下腹部
• 平躺在地板上，兩側手臂放於身體兩旁，膝蓋稍稍彎曲，
• 用下腹力量抬起臀部離開地面向上舉。慢慢向上抬起臀部離地面約十厘米，
• 停留一秒。

動作四、仰臥交替觸踝

• 目標鍛鍊部位腹內外斜肌
• 平躺，腳與膝蓋彎曲在地板上，
• 緊縮你的軀干向前慢慢觸摸腳踝，
• 左右交替進行。

動作五、坐姿剪刀式踢腿

• 目標鍛鍊部位腹直肌
• 背部向後傾斜並保持平坦，手掌撐地，
• 雙腿伸直並且離開地面，交替上舉和平移，
• 過程中雙腿不能夠接觸地面。

動作六、仰臥觸踝

• 目標鍛鍊部位腹直肌上部
• 平躺，兩腳平放於地面上，
• 膝關節彎曲呈90度，手臂伸直，
• 利用腰腹力量，抬起肩胛骨離開地面，
• 重復用手觸摸腳踝。

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