最新國產甜甜劇《下一站是幸福》。大家對於宋茜的魔鬼身材比例還是紛紛贊嘆，絕了！先看看她的巴掌腰，這是真實存在的嘛？

宋茜對自己十年如一日的身材管理更是讓人佩服，出道多年，狀態始終保持得超好。腰細腿長，簡直就是漫畫身材。不僅腰細，小腹平坦，馬甲線也特別優秀，令人垂涎。

還有這筆直的大長腿，走路帶風，氣場十足！肩頸線條也很優美，直角肩、天鵝頸、鎖骨突出～每一個地方都令人羨慕！

宋茜一直認真工作，感覺她也是很不容易的啊，走到今天完全是靠自己的努力，真的是超級辛苦的，宋茜還涉及了影視劇方面呢，而且她還拍了很多作品，演技還是很不錯的，相信她私底下也是有認真練習的。

大家都知道很多女明星的身材都比較好，但是看粉絲拍到宋茜的生圖，在視覺上竟然感覺她比之前胖了一些啊，在看清生圖下的「腰圍」，很多粉絲都表示胖點我們也喜歡，其實宋茜的身材不算太胖啊，只是她這個白色蓬蓬袖衣服顯的了，還是比較瘦的呢。

其實，大部分女生都很容易在腰臀部囤積脂肪，對於肌肉腿也都感到頭疼不已。想要好身材第一步還是要減脂，再配合日常的針對性動作訓練去塑形。

你是不是也在減重路上，一不小心就誤入歧途

節食減重：從此美食與你無緣，什麼生酮飲食，輕斷食，21天減重法試了個遍。最後的結果就是恢復正常飲食就反彈，腸胃病也找上了你。

吃藥減重：不僅容易反彈，還會破壞身體機能，你的身體承受的了吃藥的副作用嗎？多少姐妹吃藥吃到掉發停經？

運動減重：健身房辦張卡，跑步瑜伽舉鐵輪著著來，結果越練越壯，小腿越跑越粗。

減重真的太難了……

如何訓練馬甲線

◆交替肘撐伏地挺身，上下移動的過程中，身體始終是一條直線

◆仰臥兩頭起，上半身胸椎段離開瑜伽墊即可，幅度不用太大

◆平板撐開合跳，保證身體一條直線的情況下盡可能的加快頻率

◆俯臥登山跑，膝蓋移動的方向是對側肘關節，把腹部想像成一座橋

◆側支撐旋轉，動作全程，腹部應保持在同一高度

◆平板撐側向走，同手同腳移動，移動幅度不可過大

◆弓箭步轉體，腹外斜肌訓練動作

◆進階登山跑，有訓練基礎的小夥伴可以嘗試一下

◆下犬式，高階訓練動作，動作過程中腹部要保持始終收緊

總結

先講幾點腹部訓練的小技巧：

• 腹部動作中注意頭部最高點、腰椎最高點、臀部三點一線，不要塌下腰翹臀，身體一條直線
• 在做平板支撐動作時，把自己的腹部想像成一座拱橋，橋的兩邊分別架在小腹下部以及胸部位置，腹部想像最大程度向上頂，但是臀部不要翹起來！這個腹部訓練感覺要應用在所有腹部動作中去呦！
• 動作過程中吐氣的方式是連續小口吐氣，嘗試快速連吐5口，將腹部空氣完全排空，腹部肌肉才能那個完全收緊！