每個大學可能都會根據自己的一個標准評選出來學校的校花，校花基本上都是長得比較漂亮的，而且有的是身材也比較好。

下面介紹的這一位也是一位美女校花，這位美女校花，展示了自己身體的柔韌性，一字馬動作說來就來，從她身上我們可以看出青春的活力，而且看上去她也是一個非常清純充滿陽光的人。

基本上隨著年齡的增長，一個人的身體柔韌性會變得很差，有一些人甚至連最基本的站立體前屈都做不到。

而這位美女校花身體的柔韌性卻非常好，就像是練習舞蹈的人一樣，之所以她的身體柔韌性能夠保持如此之好，那是因為她上了大學之後，給自己報了一個瑜伽班，瑜伽經常練習。

通過瑜伽的練習，幫助她提高了身體的柔韌性，同時還幫助她糾正了不良的體態，從氣質上超出別人一大截。

正是因為如此才能夠幫助她成為學校里的校花，尤其她身邊圍繞著很多的追求者，許多男生為她著迷。

同宿舍的女生都紛紛羨慕她，想要請教她是怎麼去練習瑜伽的。平時上完課之後，也會把自己的一些訓練的內容，還有訓練的方法告訴給同宿舍的女生，她也是希望身邊的每一個女生都能夠擁有自己想要的理想身材。

下面我們剛才來分享幾個瑜伽體式，對於提高身體柔韌性，對於開胯練習有著很好的幫助，也許練完之後，你可以輕松完成一字馬動作。

第1個瑜伽動作叫做蜥蜴式。這個動作是瑜伽動作當中比較常見的一個，操作方法是身體向右側髖部打開，同時將自己的右腳內側抬起，右側膝蓋向外，將右手放在自己的右腿上，保持大約2~3分鍾左右，然後再換對側。

第2個瑜伽動作叫做坐姿脊柱扭轉。這個瑜伽動作能夠幫助提高腰腹部的柔韌性，具體的操作方法是採取坐姿，然後彎曲自己的左膝，讓自己的左腳靠近臀部，吸氣慢慢地延展脊柱，呼氣將自己的身體向左扭轉，同時右手環繞住自己的左大腿，將左手放在身體後側，保持該姿勢2~3分鍾左右，然後換對側。

第3個瑜伽體式叫做牛面式變體。這個瑜伽體式也能夠幫助提高身體的柔韌性，首先採取坐姿，將自己的左腳放在右大腿的外側，將自己的左腳腳踝靠近地面，同時右腿伸直，腳尖回勾，彎曲自己的游戲，將自己的右腳放在左側臀部的外側，腳踝貼緊地面，雙膝交疊形成一條直線，然後吸氣，充分延展脊柱，呼氣軀干慢慢向前向下，手肘放在膝蓋的兩側，保持2~3分鍾，然後換另一邊。