這樣的一個女生跟那種體重不過百的女生站在一起對比,魅力實在是非常的大。其實,我們仔細看一下,那些體重不過百的女生,大部分都是身材扁平,沒有曲線感可言,看上去真的是並沒有那麼好看。本身女生還是胖一點比較好,不論是有助於生育還是日常的健康。

剛才那位130斤的健身女子,她平日裡就是一個健身達人,經常沒事的時候泡在健身房裡,跟健身房裡的每一個人相處得都比較好。

有時遇到一些不懂的問題或者是健身方面,有困惑的時候都會跟他們一起進行溝通,她覺得交流溝通是一個解決問題的有效途徑。

若是問起她在健身過程當中最喜歡哪些運動,她可能會選擇一些臀腿的訓練。這也是為什麼她的腰臀部曲線會比較明顯的原因之一。很多人向其請教,在進行腰腿訓練的時候應該注意些什麼,或者是說有沒有什麼特效的方法。

她覺得可以准備一根彈力帶,彈力帶雖然看起來不起眼,但是彈力帶的訓練效果還是非常好的,平時一些比較常規的健身運動,如果配合上彈力帶的話,會加強訓練的效果,增加訓練的難度。

因此我們可以准備一根彈力帶,方便我們進行一些難度升級的運動訓練。為了應廣大朋友的要求,我們主要講解幾個腰臀部的訓練動作,能夠幫助訓練出想要的腰臀比。

首先我們來看第1個動作,第1個動作叫做彈力帶深蹲,顧名思義就是藉助彈力帶完成標準的深蹲動作。

這個動作的訓練強度要比標准深蹲難一點,訓練效果也要比標准深蹲強一點。每天可以進行三組訓練,組數不宜過多,確保動作做到位,找准正確的臀部發力點。

第2個健身動作叫做彈力帶臀橋。顧名思義,就是藉助彈力帶完成臀橋的訓練動作,它能夠幫助訓練到腿部的肌肉群,也同樣會訓練到臀部的肌肉群。

訓練的組數跟剛才的深蹲差不多,每天完成三組,每組訓練的個數保持在12個到15個。