圖片中的女生是韓國2016sbs超級模特BORAKIM，一般翻譯為金寶拉。29歲的她，典型韓國美女長相，身高166cm，體重只有88斤，真是讓許多人羨慕。
現在的她忙於做視頻旅拍vlog，男朋友為御用攝影師，每一張照片都是大作，她也時不時和大家互動，討論vlog的拍攝經驗，大家都直呼看了她的vlog根本就走不出來了！
景美人美，能走出來才真是怪了。看小姐姐這大長腿和螞蟻腰，p圖也不敢這麼p成這麼細！果然身材好了之後穿什麼都好看，還能轉變成自己的風格。
金寶拉本身就是一位健身教練，對自己的身材有極其嚴格的管理。且不說泡在健身房的時間了，就是平常等地鐵的時間也要抬頭挺胸收腹，保持良好的體態。
天使臉龐，魔鬼身材，都是寶拉在業余時間內舉鐵健身的饋贈，即使再忙她也會抽時間練習瑜伽等健身項目，我們還有什麼藉口不練習今天的體式呢？
動作1
體式分解：蓮花坐式進入。雙腿盤起，腳後跟相抵，腳尖向外。上半身挺直，手臂自然放於腰部下方，雙手呈鬆散的半握拳狀。閉目。
要點：背部挺直，抬頭挺胸，肩膀下沉，調整呼吸。該動作為簡易體式，請靜心聆聽自己的呼吸聲，有利於清除雜念，培養專注力。
動作2
體式分解：蓮花坐式進入。雙腿盤起，腳後跟相抵，腳尖向外。雙手自然放於兩膝蓋處，
要點：背部挺直，肩膀下沉，脖頸伸直，頭部略低。該動作較為簡單，有利於培養專注能力。
動作3
體式分解：蓮花坐式進入。雙腿盤起，腳後跟相抵，腳尖向外。左手掌貼地，左臂略微彎曲，支撐身體，右手臂伸直，向左側伸展。
要點：雙手都五指分開成掌，頭部轉向右側，臉面向右手臂側，閉目，調整呼吸，感受右側身體的拉伸。
動作4
體式分解：俯臥式進入。雙腿彎曲，雙腿分開，臀部坐在腳跟上。上半身趴在圓柱形枕頭上，枕頭下墊磚塊，使身體和髖部保持相同高度。
要點：頭部轉向左側，閉目。雙手自然伸展，掌心向上。該動作有利於放鬆心情，舒緩壓力，培養專注力。
動作5
體式分解：俯臥式進入。雙腿打開，向後移動上半身，大小腿彎曲垂直，雙膝跪地，腳尖貼地，膝蓋不與地面接觸。手臂伸直，支撐身體。
