下面是一套使用槓鈴的硬核臀部和腿部訓練,較適合高手訓練。強度較大,但更高效,燃燒卡路里同時增加肌肉量。可以強壯大腿和讓臀部更翹。
相撲硬拉:
槓鈴羅馬尼亞硬拉:
槓鈴臀橋:
箱蹲:
早安式:
槓鈴前蹲:
腳跟抬高哈克深蹲:
槓鈴步行弓箭步:
下面是一套使用槓鈴的硬核臀部和腿部訓練,較適合高手訓練。強度較大,但更高效,燃燒卡路里同時增加肌肉量。可以強壯大腿和讓臀部更翹。
相撲硬拉:
槓鈴羅馬尼亞硬拉:
槓鈴臀橋:
箱蹲:
早安式:
槓鈴前蹲:
腳跟抬高哈克深蹲:
槓鈴步行弓箭步: