很多人在早上起床的時候都會出現很沒有精神、全身沒力，導致一天的工作都是沒精打采的。所以起床前可以通過以下幾個動作，把全身的細胞喚醒，將睡眠的身體換成活動狀態，改變血液流通，還可以用來燃燒腹部的脂肪，在空腹下做腹肌訓練，更容易訓練出馬甲線。
坐姿腿屈伸：
仰臥抬腿：
坐姿擺腿：
手指腳趾接觸:
坐姿側伸腿:
交叉抬腿：
仰臥抬臀：
交叉自行車：
抬腿固定：
拉伸：
以上每個動作40秒，10分鍾左右的時間，把全身的細胞喚醒，然後再洗個熱水澡，會讓您在白天的工作中精力充沛。在晚上睡前一天小時訓練每個動作20秒，會讓您睡得更香。
