天天坐著不動，你的身體會發生什麼？-健身動起來

隨著社會節奏加快、生活日益便利，長時間久坐、缺乏運動成了不少小夥伴的生活常態。也就是這麼一個看似不起眼的壞習慣，卻成了導致身體不適、甚至引發各類疾病的元兇！

因此，下面我們就要給小夥伴們來詳細列舉一下長期久坐、不運動，身體主要會出現的那些症狀！

體重增長

首先，最為顯而易見的便是體重逐漸增長、腰圍日益粗壯！那主要是因為雖然大部分人每天坐著不運動，但飲食熱量攝入卻照舊。長此以往過剩熱量轉化為脂肪、堆積體內，尤其是腰腹區域的內髒脂肪增加不僅影響外觀身材，更會危害整體健康！

情緒焦慮、抑鬱

雖然乍一看情緒抑鬱問題，好像跟長時間坐著完全扯不上關系。但大量權威研究卻發現，焦慮、孤獨、抑鬱等負面情緒與大家每天坐著看電腦、玩手機的時間緊密相關。那主要是因為長時間坐著，會不可避免地影響睡眠質量，由此干擾身體正常代謝，甚至引發維生素D缺乏症…而最終，這一系列問題都會加劇負面情緒，甚至發展成抑鬱症！

頸背疼痛

幾乎所有小夥伴都曾被頸部、腰背疼痛問題困擾過吧！尤其是以彎腰駝背的不良姿態長時間坐著，會導致頸椎、腰椎過度受力，由此出現強烈的疼痛感；而且此類症狀，會隨著時間的推移不斷加劇。如果要想解決的話，首先在於糾正坐姿，然後對相關部位進行按摩、或瑜伽拉伸都是不錯的選擇！

肌肉變弱、衰退

在長期進化的過程中，人體肌肉本身就不是為長時間坐著所打造的。尤其是下肢臀腿區域那些格外強壯，用來在行走時支持身體重量的肌肉，如果長時間不用，則會逐漸弱化衰退，而到了真正活動時便會出現各種疼痛、抽筋、甚至摔倒的問題，還會影響脊椎健康！

失眠

此外，失眠問題也跟久坐、缺乏運動的不良生活習慣息息相關。另一方面，充足的睡眠不僅對修復身體細胞、維持髒器高效運作意義重大；而且可以顯著降低肥胖症的風險！

腿部靜脈曲張

靜脈曲張的主要表現為血液淤滯、血管扭曲腫脹，呈青紫色。而觸發該症狀的一大主要原因便是長時間久坐，導致血液循環減緩，尤其是以屈膝、或二郎腿姿態久坐，情況往往就更為嚴重！

關節疼痛

如果有小夥伴常常為膝蓋疼痛問題所困擾，就該反思一下是不是坐得太久了。長時間坐著，會導致關節周圍的韌帶逐漸緊張僵硬，由此出現明顯的疼痛感！

壽命減短

除了上述這些比較明顯的症狀外，長期久坐另一個更為嚴重、且不易察覺的危害便是縮短壽命！這可不是在危言聳聽，權威研究發現那些每天靜坐時間長於6小時的人，早夭的可能性會上升20%！即使你有規律運動的習慣，但要是除了運動以外總是坐著，心血管疾病以及壽命減短的風險仍是較高的！

大腦運作減緩

靜坐不動，導致身體代謝速度降低的同時，也會讓大腦運作逐漸減緩。那主要是因為在我們長時間、持續坐著的時候，身體向大腦輸送的氧氣會在一定程度上有所減少，由此減緩腦部血液循環，導致大腦功能降低、記憶力減退、甚至會誘發老年痴呆症！

癌症風險加大

各類癌症，是人人聞風喪膽的惡性疾病。但小夥伴們知道嗎，除了吸引喝酒、環境污染等問題，長時間久坐也會提升罹患癌症的風險；尤其是結腸癌、子宮內膜癌與卵巢癌！

彎腰駝背的不良姿態

在日常生活中，幾乎沒有人能在長時間持續坐著的情況下，保持腰背挺拔的姿態，都會不由自主、或多或少地前傾身體、彎腰駝背。而如果長期坐著不動的話，這樣的不良姿態就更容易帶入到日常生活的方方面面；不僅影響外形氣質，更會導致腰椎、關節疼痛問題！

新陳代謝減慢

最後，久坐不光會導致能量消耗降低，減緩整體新陳代謝；而且會抑制體內某種酶物質的分泌，從而減慢脂肪的分解代謝速率，兩者結合在一起，最終肯定會導致嚴重的脂肪堆積、身材臃腫問題！

總而言之，生命在於運動。有機會就起身活動一下、舒展舒展筋骨，並積極培養規律健身的習慣，不僅有助於維持身材，改善亞健康狀態；更能讓大家身心愉悅、精力充沛、遠離疾病，何樂而不為呢？！

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