她叫Candyseul，是韓國的一位網紅外拍模特，她的照片一直給網友留下深刻的印象，剛大學畢業就躋身於白富美行列，實力不容小覷。

Candyseul大學期間就做了兼職模特，秀麗的容貌、完美的身材，鏡頭里的她成為無數宅男的夢中女神，在業內人氣一路暴漲。頗受粉絲們的喜愛。她天生註定就是模特的料，身形苗條，雙腿修長，夸張的上圍，更是讓人印象深刻。

大學畢業後，為了拓寬自己的拍攝風格，她決定開始健身，通過鍛鍊讓自己的，肌肉線條更加清晰，臀部更加飽滿，身材曲線更加完美。除此之外還經常打球，尤其是高爾夫

一份耕耘一分收獲，四年的時間，她終於圓夢，擁有了歐美風的極品身材。馬甲線，螞蟻腰、蜜桃臀，前凸後翹，真的是「橫看成嶺側成峰」，許多網友都認為完美到無可挑剔。

如今Candyseul人氣越來越旺，各種拍攝風格均可駕馭。旗袍國民風，標準的S形身材，逆天的大長腿，性感嫵媚，把女人的韻味展示得淋漓盡致。運動休閒風，霸氣的上圍，精緻的小蠻腰和蜜桃臀，真是的百看不厭。熟女風，氣質清新脫俗，干練十足的小女人。

小清新少女風，干淨清秀的外表，不管是披肩發還是雙馬尾，青春陽光，可愛至極，家裡有個這樣妹妹得多幸福啊。

居家休閒風，凹凸有致的身材，給廚房增添了一道靚麗風景，可謂：上得廳堂，下得廚房。靠美拍賺得盆滿缽滿，之後還成為了格鬥場上的舉牌女郎，背後的努力只有自己知道，

Candyseul曾表示自己每周堅持去健身房5次。每次虐到大汗淋漓才罷休，除了雕刻自己的身材，她還會多看書來豐富自己的大腦，這樣的人生真是精彩，吃得苦中苦，方為人上人，這樣優秀的人不紅都難。這樣的健身小姐姐，是你喜歡的菜嗎？

腹肌可以天天練嗎？

很多人覺得腹肌是耐疲勞肌群，可以天天練。從肌肉角度講，腹肌是耐疲勞肌群，也是小肌肉群，恢復較快，你可以天天練腹，天天做一千次卷腹，你的腹肌不會存在什麼問題。但是這樣天天練，你的腰椎恐怕要出現問題。

只看肌肉本身的特性，腹肌是適合每天訓的：

1、腹肌比起腿部、臀部和背部肌肉來說不算大，訓練中的運動幅度通常也較小（例如卷腹）；

2、很少有人上大重量練腹肌，一般都是自重訓練，而腹肌本身訓練動作少，所以單次訓練的量和強度也不至於很大；

3、腹肌在日常生活中負擔輕。不會出現什麼意外。

但是天天訓練對豎脊肌造成更大的負荷，讓其更快地勞損……

所以建議不要天天練腹。而且身體有那麼多部位，讓腹肌休息一天，隔天練其他的，讓其他的部位也得到訓練不是更好嗎？

其實我們身體的每一塊肌肉，是沒有必要天天練的，因為練的過程是在破壞肌肉的過程，要知道休息和攝入營養是肌肉恢復和生成的過程，缺一不可的。

所以啊，在安排健身訓練的時候，一定要有整體觀念，不僅要考慮訓練部位本身，還要考慮這個部位對身體其他地方產生的影響。

「天天練腹」但不要天天練腹。這里「天天練腹」指的主要針對胸背腿大肌群的復合訓練。腹肌作用是保持軀干穩定，所以我們做任何動作多多少少都有腹肌的參與（相當於你說的天天練腹）。無論你是做臥推，深蹲，硬拉，等很多動作都有腹肌參與，其實你做了這些復合動作已經順帶練到了腹部。也就更不用天天特意去練卷腹這樣的腹肌訓練了。

屈腿舉腿

2、腿部伸直，用手觸角尖

3、側仰臥

4、側腹支撐

5、屈腿，雙手合並身體向上，下方時，頭部離開地面。

6、雙腿交叉，上下擺動，下放時不著地。

7、後腰，臀部，腹部都有練習到（這是一個核心動作）

8、雙腿左右交叉

9、屈腿，仰臥

#樂享健身#