不知道大家對於35歲有什麼概念呢？在小編身邊的35歲的人兒，很多都是身材走樣，夸張點的就是大腹便便，皮膚鬆弛沒有膠原蛋白。而今天介紹的主人公，她就不一樣。35歲的年紀身材還是宛如少女，凹凸有致。年齡在她的臉上、身材上沒有留下什麼痕跡，我們看到的她是很性感的辣妹。
這位辣妹叫蘇蘭，是韓國一名健身比基尼選手，同時也是一名專業的健身教練。她在大學期間就開始健身，之後更是成為了專業的健身教練。在2006年10月的BFF比賽中獲得金牌，有健身的小夥伴就知道這個比賽含金量還是挺高的了。
長期的堅持健身和控制飲食，讓現在35歲的蘇蘭還是很美，說是凍齡也不為過。她好似把自己身體機能和身材控制在20歲的階段一樣，看起來狀態元氣滿滿。比35歲的同齡女性看起來好太多了，這就是健身和不健身的差距之一吧。
她的社交平台也是粉絲很多，也是在韓國健身網紅里比較火的了。蘇蘭經常在社交分享自己的健身心得、技巧，常吃的食物。偶爾也會發自己在健身這條路上的心路歷程，也是鼓勵了很多粉絲的。現在的她社交平台粉絲越來越多，很多粉絲都不敢相信女神35歲了，果然健身是保鮮的絕招。
想要青春永駐是不可能的，你看明星砸那麼多錢去保養、請私教，人家是不是衰老的速度就遠遠慢於普通人。我們沒有那麼多金錢可以去投資也沒關系，可以自己練，健身的途徑實在是太多了。
對於女性來說，年齡是天敵。當你意識到自己真的老了的時候，其實你已經落後了人家健身的同齡人了。衰老是自然現象，沒有人可以避免。但是我們可以延緩衰老的速度。你身體的年齡和你的健身運動是息息相關的。定期的運動可以讓你的身體機能狀態好，讓你的皮膚和線條緊致。認真健身達到的效果，看蘇蘭就知道了，人家的35歲是值得我們去學習的。
運動健身不僅可以使我們的衰老速度延緩，還可以讓我們的身材該有的都有，女性看起來凹凸有致，曲線優美。男性看起來孔武有力，不會陷入油膩大叔的陷阱。
蘇蘭是很重視力量訓練的，她更喜歡深蹲、硬拉、器械劃船這些復合型動作，能運動到多個肌群，能更好的鍛鍊好肌肉線條。她個人也是建議大家多做復合型動作，避免過長的有氧運動。
接下來介紹幾個蘇蘭常做的復合型動作。
動作一
槓鈴臀推，鍛鍊部位：全身的肌肉群
坐在瑜伽墊上，斜方肌和三角肌靠後放椅子上。將槓鈴放在髖部，雙手正握槓鈴。腳尖可以翹起，始終把膝蓋打開，雙腳打開與髖部同寬。
眼睛一直往下看，收下巴沉肋骨。起來的時候不要頂腰，去感受髖關節的變化。向上伸展後緩慢下沉放到髖部直到接近地面為止。做完後，臀部有點刺痛感就是做到位了。
12個為一組，做4組
動作二
槓鈴相撲硬拉，鍛鍊部位：臀腿的肌群。
腿部打開比肩寬一點，槓杆位於腳掌中間的正上方，膝蓋與腳尖保持一個方向。
起身到頂峰收納時，臀部要夾緊，保持背部挺直，最後把槓鈴緩慢下沉到膝蓋處，隨後槓鈴自由下落觸碰到地板才可以。
一組8個，做4組。
動作三
槓鈴肩部推舉，鍛鍊部位：肩部肌群。
身體站直，雙腳打開比肩寬，腳尖向前。手腕垂直，推舉過程中最低點大臂與地面平行即可。
槓鈴下方時候手肘稍微往外旋一點，到鼻子的位置就可以，之後就可以繼續往上舉。每組11個，做4組。
結束語：對於女性來說，最高級的財富不是什麼名牌奢侈品，豪車什麼的，而是年齡在別人的眼裡成謎團，身材一如既往的好，才是女性最大的財富。男性健身的好處也是很多的，總而言之，健身使我們的生活更加的有追求，讓我們身體機能達標有健康的身體，這樣的事情何樂而不為呢？
