相信大家會在健身時產生許多疑惑，我通過一個調查，發現大家疑惑最多的竟然是這個問題：在健身的女性中，如何同時擁有線條感極強的腹肌時又可以擁有傲人胸圍的？相信大家第一時間的反應，這不就是歐美健身女性的身材嗎？確實如此，首先是因為健身領域最先發展起來的，是在歐美國家。而且也得益於歐美人體質得天獨厚的優勢。歐美女性的優異的體質和她們高強度的力量訓練使得她們完美地塑造了腹肌還能擁有立挺的胸部。
這些年來，韓國的健身文化也在不斷的發展，出現了許多性感火辣的健身網紅，是因為有些韓國女性的健身方法與歐美人的方法大同小異，從而塑造出趨向於歐美的注重線條曲線的身材，這些肌肉線條會使得韓國的健身女性看起來更加的性感有韻味。
今天要介紹的這位健身網紅名叫wannabe_linda，被譽為韓國的健身女神。她因為有著令人稱贊宛若天使般的臉蛋和魔鬼似的身材，在社交媒體上受到30萬多的粉絲的追捧。可以稱得上是當之無愧的女神。
隨著現在人們對健身的不斷重視，人們也對身材塑形有更加深刻的了解，減小食量和只做有氧運動只能讓整體的體重下降，而全身減脂的結果雖會讓腹部的脂肪減小，更加平坦，減脂所帶來的影響也會使胸部和臀部縮水，身體乾巴巴的毫無曲線可言。
健身女神wannabe_linda的心思並不在減肥減重的問題上，而是將自己的精力集中於減脂和塑形上面，她參照男性的力量訓練方式，參加負重訓練和注重核心力的訓練，全神貫注於肌肉的線條塑形，力量訓練使她的身體線條更加明顯，身體曲線也越來越突出。
健身女神wannabe_linda說：「世上無難事，只怕有心人，只要肯努力了，一定就會有收獲的，這個世界上其實沒有醜女人，只有懶女人，要想讓自己變得更加迷人美麗，就需要不斷的努力，咬咬牙堅持下來，你會發現一個全新的自己」。
健身所帶來的成果是非常令人驕傲的，也令人十分嚮往。最後能夠獲得成功的女孩都是因為通過自己辛勤的汗水，日日夜夜所積累起來的。「千里之行始於足下」說的就是這個道理。而女性要像wannabe_linda擁有凹凸有致的魔鬼的身材，光靠節食和長時間有氧運動是行不通的，wannabe_linda她十分注重力量的訓練，特別是下半身力量訓練，她認為只有訓練臀部肌肉和腿部肌肉到位了，讓它們可以燃燒掉更多的脂肪，才可以擁有更加曼妙的身材。
那麼對於健身小白來說，我們怎麼通過下半身的力量訓練，才能擁有前凸後翹的身材呢？
小編給出一點點建議：我認為女生應該每周花固定時間專門針對臀部和腿部的力量鍛鍊做2-3次，如果條件有限，不能去健身房鍛鍊，那麼也可以在家裡藉助一些運動器材來訓練。比如：藉助啞鈴、穩定球、彈力帶等簡單的設備，不用出門，在家也可以鍛鍊出不錯的效果。
下面我將分享幾個下半身力量訓練，希望對大家有所幫助：
動作一：深蹲
兩腳與臀部同寬，腳尖朝前，膝蓋對腳尖。雙手握住啞鈴負重開始向下蹲，膝蓋不超過腳尖。
做三組，每組做10個。
動作二：啞鈴向前抬腿後弓步：
向前抬腿後弓步，雙腳打開與肩同寬，啞鈴放置於胸前，手肘向下。
將右膝抬起至身體正前方，膝蓋和臀部在同一水平上。停留1秒左右，然後右腿直接向後跨一大步，腳尖著地。
右膝向下蹲，右膝蓋輕觸瑜伽墊。利用臀部和右大腿發力，把右腳抬起，並膝蓋抬起。
每側完成四組，每組10次。
動作三：啞鈴腿部硬拉
雙手掌心相對握住啞鈴，雙腳打開與肩同寬，膝蓋稍微彎曲。
然後向前俯身，左腿略微彎曲，然後右腿伸直，與地板平行。臀部和大腿發力。
每側做三組，每組10次。
結束語：沒有付出就沒有回報，這句話相信是很多人迷茫時候的座右銘。雖然這句話很簡單，但是卻透露出生活的大智慧。其實這個世界上沒有醜女人，只有懶女人。看看你是不是能夠狠下心來對自己，是否足夠努力，是否能夠有毅力堅持下去。
另外在健身的這條路上，我們不應該追求減肥，而是將精力放在在減脂和塑形上面，參加力量訓練，只注重身體肌肉曲線的塑造，只要我們堅持下來，相信我們會更加有魅力，對待自己的身材也會更加的自信，我相信在不久的將來，會有越來越多女性願意展現自己的美，不論是內在的還是外在的，我們都是最美麗最自信大方的女人。
