一提起越南的女生，大家第一時間想到的是什麼呢？我們都知道越南是一個美麗的地方不盛產許多美味的水果，還出現了許多水靈靈的美女。在大家的刻板印象里，是不是會覺得越南的妹子比較文靜柔弱呢？但隨著歐美健身熱潮的不斷發展，越南健身文化在近幾年也不斷壯大起來，越南開始出現了許多擁有熱辣身材的健身網紅，可以說是顏值和身材並存，實在讓人羨慕。

那麼今天要介紹的這位美麗的越南健身網紅，她的名字叫Huyen Dior惠恩迪奧，天生擁有超優秀的美胸基因，再加上力量訓練，使得她擁有傲人的胸圍，而且還擁有超美蜜桃臀和一雙完美比例的大長腿，受到無數粉絲的追捧，讓她在社交網絡上擁有13.5萬的粉絲，許多粉絲留言表達對她的喜愛，甚至有不少的健身達人紛紛對她的身材表示稱贊，可見她的受歡迎程度，這樣努力又上進，自律又美麗的女孩子換做是誰都會喜歡的吧。

Huyen Dior她將精力放在減脂和塑形上面，積極做力量抗阻訓練，不認為體重是最重要的，她更注重肌肉線條的塑造，她平時喜歡做力量訓練，她表明力量訓練可以使許多的女性身材更加有曲線感。

Huyen Dior認為一分耕耘，一分收獲。而且堅持健身絕非一件容易的事情。但是她還是咬咬牙就堅持下來了，她是一個十分有毅力的人。本來她就擁有得天獨厚的基因優勢，而且在她的堅持不懈的訓練之下，她的上圍更加的豐滿傲人，但是最讓她滿意和引以自豪的是她的飽滿圓潤的蜜桃臀和一雙大長腿，不是乾巴巴的瘦小的"筷子腿"，而且充滿力量感和線條感的大長腿，試問誰能抵住這個誘惑呢，我反正是不行。

其實上天是非常公平的，絕對沒有不努力就能成功的事情，天上掉餡餅的事幾率是很小的。大家都應該堅持健身一段時間，感受一下健身給自己身體帶來的變化，這種努力過後的喜悅只有自己親身經歷了才能真真切切的體會到。

有一句老話說得好：這個世界上其實沒有醜女人，只有懶女人，許多女性朋友自身條件並不差，只是因為自己沒有好好保養，維護自己的身材，才會導致自己缺乏氣質。

下面小編來給大家分享臀部訓練動作，幫助大家提高臀線，提高臀線會有拉長雙腿的效果，還可以使得臀部更加的圓潤飽滿。

Huyen Dior2個彈力帶居家臀部訓練：

動作一：側臥抬腿

首先將我們的身體右躺，膝蓋微曲，把彈力帶套在膝蓋上方的大腿上。左手放在左髖上，右臂與地面成直角，擠壓臀部和大腿肌肉，以使左大腿盡可能向上壓。

然後慢慢將左大腿抬回到起始位置。

每側做2組，每組10個。

動作二：跪姿後抬腿

首先，先跪在地板的墊子上，用雙手撐在墊子上，膝蓋和臀部在成90º，然後把彈力帶套在的大腿上，將右腿後後伸直，感受臀部發力將右腿向後抬起，直至右膝蓋、臀部、和上半身成一直線。

在臀肌的控制下慢慢把腿放下，感受到臀部的酸痛是正常的，說明訓練到位。

每側做2組，每組做10個。

結束語：

越來越多的人認為這是這個追求健康美，力量美的時代，而且隨著人們不斷的對健身產生興趣，並且開始慢慢的愛上健身，最後將健身當作是自己生活中不可分割的一部分。

對於"瘦"為美的審美觀正在悄悄的改變，不再是以瘦為美的時代了，人們注重身體健康的同時，也在追求讓自己的身體變得更加有力量，肌肉線條更加的明顯，讓自己的曲線更加突出，讓自己顯得更加性感迷人。相信大家在科學正確的訓練方法下，堅持不懈的努力，總有一天會享受到健身帶來的喜悅。

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