時尚雜志《Vogue》最年輕的編輯，"婚紗女王"、"影響紐約的一百名女性"集各種榮耀頭銜於一身的71歲婚紗設計師王薇薇，不僅在事業上打下一片江山，在別的領域也頗有建樹。

除了工作就是健身，王薇薇的自律人身帶給她的是不同於高齡女性的好身材，她的腿具有華裔女性獨有纖細骨骼，腿部線條柔美流暢，恍若一名18歲的性感少女。

作為婚紗設計師的她由於審美標准高，因此對自己的身材也有很高的標准，71歲高齡身材還如20歲少女漂亮，是因為她對運動健身的堅持不懈！

喜歡健身的女人氣質不會差，都說運動產生美，經常健身的王薇薇在氣質這一塊脫穎而出，運動不僅她更自信，更塑造了她令人羨慕的好身材。

作為給世界知名明星、貴族名媛等設計婚紗的著名設計師，她經常出席各種活動，而堅持健身的她身材看起來不輸任何模特與明星，運動帶給她的成熟與自信讓她在各種大咖雲集的活動上氣質出眾，遊刃有餘。

她曾與小自己36歲的花滑王子雷薩切克相戀，引起公眾的熱議，這段忘年戀不僅讓人羨慕，也令人不得不佩服她的勇氣，不得不說王薇薇的魅力是獨特的。

長期堅持運動的人精神狀態不會差，圖中的王薇薇笑起來帶有青春少女的氣息，甚至讓人忘記她已是高齡之花！

在時尚圈打拚多年的她也被時光的刀子慢慢打磨，膠原蛋白的逐漸流失讓她從青春靚麗的少女變成了71歲的奶奶，如今逐漸抽身事業的她回歸到生活的平淡中。

老有所為，優秀的人不論在多少歲都能有自己的作為，王薇薇的老年生活秀出了自己的時尚風格——健身。仔細看照片她的腿真如少女一般，不僅沒有縮水褶皺的痕跡，還泛著細膩的光澤，與同齡人比相形見絀，健身確實讓人逆齡生長。

想擁有一雙美腿並不難，我們中國女性的腿骨骼普遍比較纖細，但大多數人的腿並不都是完美的。或多或少有些缺陷，如上班經常穿高跟鞋的人小腿普遍比較粗，久坐的人下身腫脹，還有的人是梨形身材，這些不足都是可以通過健身來彌補的。只要動起來，瘦腿就不是什麼難事！

動作一：原地高抬腿

高抬腿為熱身運動，運動時腿盡量抬高，腳尖發力，每30s休息10s，30s為一組，每天做4組。

高抬腿是有氧呼吸，燃燒卡路里很快，能活躍全身細胞，要減腿部肌肉光是鍛鍊腿是不夠的，還要兼顧減脂才能看到好效果。

動作二：弓步跳躍

弓步跳躍的時候身體重心放在腿上，前腿盡量下弓，後腿盡量下沉，兩腿間距要足夠寬，下弓時動作要緩慢後腿腳跟踮起，感受大腿的發力，運動時謹防用力過猛而造成腿部拉傷，15個為一組，每組間隔休息5s，每天做4組。

深蹲時臀部稍微後傾，下蹲時感受大腿受力，身體盡量往下蹲，感受整個身體重心的下沉，深蹲跳躍是比較累的，可以每做4個休息2s，8個為一組，每天做3組。

全身平躺然後把後腿抬起，雙手支撐身體，上下做伏地挺身的動作，這個動作不僅針對腿部，腰部也會得到相應的鍛鍊，上半身燃脂較快，對於腰腿的塑型十分見效，10個為一組，每天做2組。

身體稍微下蹲，起身往上跳，接著身體落地時馬上做伏地挺身的姿勢，跳得越高運動量越大，對於女性來說，建議高度在15cm左右即可，簡單波比跳既能快速燃燒大小腿脂肪，又能兼顧全身有氧燃脂，波比跳耗能大，運動時要注意調節好呼吸，每5個為一組，每天做3組。

結束語：

年齡不是問題，問題是被歲月打磨的我們是否還有一份熱愛生活熱愛自己的赤誠之心。愛美之心人皆有之，擁有逆齡美腿就運動起來吧！

以上針對快速瘦腿的動作只要堅持就有效果，在這里小編建議在計劃開始前先量好腿圍，堅持運動兩周，瘦腿效果真的立竿見影，腿精不是夢，誰練就是誰。