身材好不僅意味著瘦，光是瘦還不夠，因為又瘦又有型才是好身材。讓自己的肌肉得到鍛鍊，讓肌肉變得更好看，這是健身和瘦不一樣的地方。今天，我就想介紹一個健身達人——吳丹。

她是上海交大畢業的高材生，本來她的身材還可以，和普通女孩一樣的瘦身材，可是由於她開始接觸到健身後，身材變得越來越有料，鎖骨變得更明顯，馬甲線也擁有了而且很突出，整個人變得更精神和具有向上的氣息。這是堅持鍛鍊健身所帶來的好處，整個人更加的陽光帥氣。

通過她的照片也可以看出，健身的她似乎很自信，臉上的微笑呈現出自信的內心，雖然不是魔鬼身材，但是對於那些前凸後翹的S型身材，她的身材反而更是一種讓人欣賞的健身的美，感覺每一處肌肉都在散發著各自的魅力。

且不說什麼魔鬼身材，單就吳丹的身材隨便什麼衣服都能搭配出一種干淨利落的風格，讓人認為她很帥氣，當然了，尤其是加上她漂亮的臉蛋，那就是妥妥的美女和好身材，她都占了。不過，這一切也是要歸功於她自己本人的努力的，沒有人天生就是成功的。

以前的吳丹其實也是普普通通干癟身材的一個小姑娘，可是她看著那些模特們有著令人羨慕的身材，於是她想到自身的底子也不差呀，而且她也喜歡健身，於是便每天跑去健身房鍛鍊，練習各種瑜伽讓自己的體態變得更加好看和年輕。

最後在她的堅持下，她擁有了健美的身材，但是她仍然保持每天練瑜伽，因為練瑜伽不僅能讓她放鬆心情還能讓自己體態變得更輕盈等。最後，她還因為身材越練越好，當上了知名模特，羨煞不少人呢。

現在她不僅是職業模特還很出名，時常在什麼上海車展和北京車展等作模特，還是很多國際車行的御用模特呢，所以說，瑜伽也是她人生中的一個機遇和轉折點。

對於瑜伽的種類有各種各樣的，下面我們來看看幾個比較簡單隨時隨地就能輕松學習的。

動作一：

動作步驟：

1.整個人放輕松，站立時停止腰杆，抬頭挺胸收腹，眼睛直視正前方。

2.兩腳打開和雙臂的肩膀一樣的寬度，然後此時也要注意收腹，不要鬆懈，讓雙臂抬起和肩膀一個水平位，然後需要用到手臂的力氣，抬起手臂的過程要慢慢地來。

3.抬起手臂後，雙手一起往前做環繞運動，一般做十個。

注意，手臂感到酸脹是正常的，這就證明動作正確鍛鍊到其部位了。

做完十個之後，再往後環繞做十個，一般為前十個和後十個為一組，再休息10s，一般做五組。

動作二：

動作步驟：

1.深呼吸。雖然深呼吸是每個人都會也覺得簡單的，但是對於瑜伽來說，深呼吸是非常重要，且需要練習瑜伽的人掌握好。

2.一定首先和上一個動作一樣的起勢，雙腳打開和肩膀一樣的寬度，然後，然後抬頭挺胸收腹，讓自己處於一個收腹但是不緊繃而是放鬆的狀態。

3.然後此時，雙手本應該是貼合在大腿兩側，但是此時應該握掌，然後兩個拳頭緊握住慢慢慢慢往上伸在胸前合並，然後再慢慢打開。

4.要注意速度放慢，然後慢慢打開之後兩手臂伸開，拳頭保持緊握，讓兩邊手臂和肩膀一個水平線。

在做動作時，要順道一起深呼吸，掌握好節奏，讓自己享受過程。這就是瑜伽的目的

動作步驟：

1.也是和之前的動作起勢一樣，雙腿微微張開和手臂差不多一樣的寬度。

2.抬頭挺胸，收腹，讓自己處於收腹但是是微微放鬆的狀態。

3.然後兩邊手臂慢慢往頭部耳側移動，兩手掌交合，變成倒扣手掌合十，然後手掌合十盡量最大限度往腰部下方移動，讓自己的兩方肩胛骨感到到張力。

4.然後再慢慢恢復，重復此動作十次，然後休息一分鍾，一般進行五組。

動作步驟：

1.首先，收腹，然後雙腿打開和肩膀差不多一樣的寬度，然後再微微半蹲。

2.手臂呈現一個投降姿勢，注意姿勢要到位，手臂到肩膀部位要抬高，不可太低，掌心朝向耳朵。

3.然後頭部也要和身子呈現一個直線的角度，然後手臂再慢慢往前伸的同時，半蹲姿勢也慢慢站直，如此動作重復五遍，然後休息一分鍾，一般做六組。

結束語：

對於吳丹健身後，變得越來越優秀，我看到都已經心動了，螢幕前的你還在等什麼呢，健身能讓一個人對的氣質和體態變得更加年輕和強大。

所以，趕快動起來和我一起完成上面的運動吧，記得收藏點贊加關注哦了！