當你觀看籃球賽事轉播的時候，如若有一位漂亮的記者可以解說籃球比賽，那一定是球迷最喜歡的事情了。來自日本的NBA女記者宮河麻耶，被大家認為是最炙手可熱的美人記者，她所采訪的明星多次被她的顏值迷住，她真的很吸引人~

宮河麻耶實際上是一個混血，她的父親是荷蘭人，她的母親是日本人。在她2歲以前，宮河麻耶一直在荷蘭生活，隨後與她的媽媽一起返回日本。她跟NBA的交集實際上來源於NBA開始准許球隊設立球衣廣告。

不久，勇士隊與日本樂天集團簽訂了每年2000萬的球衣廣告協議。並且宮河麻耶也就是在這一階段成為了樂天駐勇士隊的美女記者。

宮河麻耶的真實職業實際上是一名健美模特，她的身高達到170cm，她登上過很多雜志封面以及廣告產品。

但是在之前的幾年裡不是很火，讓她一夜爆紅的實際上是她在2014年的時候參加的《男女糾察隊》這個綜藝欄目，她在一期泳裝秀中身著性感泳衣收獲大量人氣與粉絲。這也讓她被封上「究極美臀女王」的稱號，絕美身材引發熱烈討論。

身為勇士隊的記者，她自然也是勇士隊的頭號粉絲，不時會在Instagram上分享和勇士隊相關的影片。訪問時也很能和球員打成一片，畢竟有這種天才級的記者，哪個球星不想接受訪問，有更一步的接觸呢？

宮河麻耶1990年9月1日出生，今年29歲，外型俏麗性感，身高170公分，爸爸是荷蘭人，媽媽是日本人，日本長大，擔任過模特兒，由於日語與英語能力，讓她接下日本電視台的海外采訪工作，主要協助日本運動頻道，NBA場邊采訪球星的工作。

金州勇士的比賽前後，總是會見到日本美女記者宮河麻耶出現，她差不多每一天都會出現在勇士場邊，擔任製作設計各種類型的短片來介紹這個球隊。

其實宮河除了是一名體育記者之外，她亦是一位健身教練，專門開班傳授塑形的方法。要私人上宮河的課堂就未必人人可以，不過宮河亦對自己的「塑臀」方法毫不吝嗇，不時就在個人Instagram上分享針對「美臀」的運動影片。下面就分享給大家她經常練習的健身動作：

動作一：椅式深蹲

訓練部位：小腿臀部

使用器械：史密斯機

動作介紹：

①首先，結合身體高度調整最適宜的槓鈴高度。加載槓鈴後，進入槓鈴下方並在肩膀後交叉槓鈴。

②用手掌朝前握住槓鈴，抬起槓鈴，並拉直雙腿，將其抬離史密斯架。

③把你的兩只腳往前移動至槓鈴前方約45厘米的位置。雙條腿張開確保跟你的肩部保持相同寬度，把你的腳趾稍微向外。確保一直將視野朝前，保持脊椎打直或略呈弓形。這是該動作的開始姿勢。

④緩慢下降槓鈴位置，打彎膝關節，確保直立姿勢，抬起頭。一直往下走，一直到你的大腿跟小腿之間的角度小於直角為止。

⑤緩慢呼氣時，抬起槓鈴，對腳後跟施加壓力，伸直膝關節，然後恢復至開始位置。

⑥重復此流程至你認為適宜的次數。

動作二：弓箭步沖刺

訓練部位：小腿臀部股四頭肌

使用器械：史密斯機

動作介紹：

①把史密斯機的槓鈴設置到適當的位置。把你的身體位置確定在槓鈴下面，並在肩膀後交叉槓鈴。把槓鈴從史密斯架上提起，隨後一隻腳向前伸展，另一隻腳向後伸展。這是該動作的開始姿勢。

②下降後膝高度，緊貼地板，打彎兩個膝關節，隨後放低你的臀部位置。

③立即在下降的最低點反轉動作。在前腳的腳後跟上施加壓力，在後腳上施加稍許壓力。之後往上跳躍，交換兩條腿的位置。

④重復此流程至你認為適宜的次數。

訓練部位：背部

使用器械：健身墊

動作介紹：

①確保你的下巴跟脖子保持一定的角度，但不宜過大。

②調整好此動作的節奏。

③確保你的腹肌部位緊挨地板，不要離開地面。

④重復此流程至你認為適宜的次數。

結束語：

不要羨慕宮河麻耶的傲人身材啦，現在就放下手機參加到健身中去吧！好的身材不是一天兩天就能練成的，這需要長期的積累以及對食物的合理搭配，再加上你過人的毅力才能得以實現。加油吧！