劉太陽，一個奧林匹克賽場上的女裁判，在這種比賽現場中，每一個出現在鏡頭的人物都是非常吸引人眼球的，全場600多名的參賽選手，特別是在男生上場對的時候，一個個都是驚艷全場的。但在今年7月份剛結束的這場DMS冠軍資格賽上，卻帶紅了女裁判劉太陽。
在當時的比賽場上，這位裁判最吸引眼球的不僅僅是她那傲人的身材，前凸後翹，而且他的顏值也是非常高的。世間這麼大，美女千千萬萬，為何她就可以如此出眾？在這種奧林匹克資格賽能擔任裁判團的肯定是有自己非凡的一面。
劉太陽其實也是很不簡單的一個人，世界旅遊小姐的冠軍，環球旅遊皇後還有MuscleMania女子比基尼亞軍等稱號，的到這些稱號的她一直靠她背後付出的努力。她非常愛健身，每天除了上班都是健身，早起會去晨跑，晚上下班也會去練習無氧。她的生活可能就很兩點一線。工作和健身就是她的全部了。雖然看似很辛苦很枯燥的生活，但她卻是樂在其中了。
她的今天也離不開他每天自律的生活，特別是她的飲食，非常的單調。看過她推薦的菜譜就知道，她每天會攝入大量的蛋白質和蔬菜，蛋白質更有助於她增長肌肉，當然，她也並不會添加太多調料。一直堅持這樣的飲食習慣。她成功的背後一直離不開她每天的努力。她在接受采訪時也說過：健身改變的不僅僅是她的身材，也是改變了她的生活習慣，對於審美更是有了很大的提升，以前看著瘦瘦的女生身材很是羨慕。現在更喜歡健身帶來的緊致感。主要還有健身鍛鍊了自己的意志力。
說到這，小編也推出劉太陽經常給我們介紹的關於胸部介紹的一些健身動作。主要是一些機械運動。有時候真不怕運動會把胸部變小，它可能更能讓你的胸型更好看。
動作一：臥推
動作要點：1.身體躺在機械的墊子上，身體貼近墊子上，雙腳放鬆打開放置兩側；
2. 槓鈴的位置注意先放小一點的重量；
3. 雙手比肩寬握住啞鈴的杆，微微彎曲手肘；
4. 舉起啞鈴，緩緩下壓，短暫地接觸到胸部時快速推起槓鈴到手肘伸直；
5. 槓鈴到胸部位置時短暫停留1-2秒再向上推起；
6. 該動作做8-12一組，一組做4次。
呼吸：推起槓鈴的時候吸氣，放下時呼氣。
感受發力：感受胸部兩側的發力，在啞鈴下降到胸部位置時，感受到明顯的胸部周圍的肌肉拉伸的感覺，然後向上推起，也是胸部兩側的肌肉有明顯的發力感。
常見的錯誤：動作過快，鍛鍊的肌群不到位。
動作二：啞鈴臥推
動作要點：1.身體躺在專門做仰臥起坐的墊子上，雙腳放置在橫槓上固定雙腿，臥墊調至自己適合的高度；
2. 身體緊貼於臥墊上，雙手抓住啞鈴；
3. 下拉啞鈴的時候，注意後臂與背部保持平行；前臂和後臂盡量保持90度；
4. 在啞鈴下落的時候動作緩慢，然後再快速抬起；
5. 啞鈴在下落至胸部位置時短暫停留1-2秒再向上推起；
6. 該動作做8-12次一組，一組做4次
呼吸：推起啞鈴時呼氣，放下啞鈴時呼氣；
感受發力：感受到肩膀被打開，胸部兩側在啞鈴的時候有拉伸感，在啞鈴上升的手後有擠壓感；
常見的錯誤：兩手臂上推和下下放啞鈴的時候沒有同時發力向上，造成兩邊發力不均勻。
動作三：蝴蝶夾
動作要點：1.身體挺直腰板坐在蝴蝶夾的機械上，坐墊位置調制自己合適的位置，雙腿垂直下降，放鬆放置在地面；
2. 將槓杆調至垂直的位置，前臂放在槓杆的後側，後臂與地面平行，肩部放鬆；
3. 後臂發力將槓杆推動，恢復動作時肘部和肩膀是保持平行的；
4. 在推動槓杆時動作緩慢，推至最前方後保持1-2秒的時間；
5. 該動作一組8-15次，一次4組。
呼吸：推起槓杆時吸氣，快速放回時呼氣；
感受發力：主要鍛鍊的時胸大肌的位置，注意在發力時感受胸大肌的力量；
常見錯誤：兩側手臂沒有同時發力，造成力量分布，容易變成大小胸。
胸部的動作比較簡單，因為針對性也是非常的明顯，主要是要好好堅持鍛鍊，胸部的肌肉也屬於大肌群的，練胸的時候可以2-3天練一下，這樣更有助於肌肉的生成。
