許多人說西方國家的女性身材很棒。然而實際上，大多數原因是由於地域基因所帶來的影響而造成的差異。與亞洲女性相比，歐洲女性亞洲女性的身材更加高挑。

但是，我們不能忽略他們先進的健身意識以及健身的普及程度。只有堅持參與健身，才能讓你的身材逐漸塑形，從而打造一個比歐洲女性還有傲人的身材。

要塑造一個健康且完美的身材，僅僅依靠人類自身的天賦還不足以實現，大家需要在其中投入更多的精力，持續不斷地去提升自己。如此，才可以讓大家的身材越來越棒。

下面我們來介紹一下來自中國的健身大神姜黎明。看看她怎樣以矮小的亞洲體質打造出歐洲女性獨有的身材曲線的！

相信大家對姜黎明都很熟悉，不夸張地說，她是中國著名的健身專家和地道的中國健身達人。姜黎明目前生活在廣東省深圳市，身高174cm，對一般女性來說，她的身高已經非常夸張了。她的身高也為她帶來了許多先天的優勢條件，使她的體形更加完美。

姜黎明在大學期間主修服裝設計，但她畢業後選擇在一家麵包店實習，因其外形和身材極好，在她空閒的時候接手一些模特任務的拍攝。

讓她真正意義上踏入健身事業的事件其實是一次巧合。2014年，姜黎明在健身房鍛鍊時跟老闆結識。老闆對她進行了專業培訓，並建議她涉足專業健美項目。

雖然姜黎明的身高非常高，然而，因為她一直保持健身的習慣，她僅重55公斤，如此傲人的身材使她整個人看起來非常完美。

她在2015年中國健身錦標賽上獲得冠軍！這項賽事是中國最有名也最高等的賽事，而獲得比賽的冠軍也彰顯姜黎明的強悍個人實力。

姜黎明是中國唯一有資格參與巴西美臀賽事女孩。每個人都知道巴西美女以其臀部而聞名，但是姜黎明顯然夠格參與賽事跟她們一較高下。這些都顯示了姜黎明的個人實力。

姜黎明的高顏值，性感的身材以及高挺的臀部在網上爆紅。然而，她卻不怎麼喜歡每個人都將注意力放在外表之上，她想讓所有人認可。下面就來分享一下她個人在健身房最愛做的一些健身動作：

動作一：繩索單臂屈伸

訓練部位：手臂

使用器械：龍門架

動作介紹：

1.用右手反向握住跟高滑輪連接的把手（反向握住，手掌方向向上），軀干朝向滑輪。

2.下拉把手，將上臂跟肘部穩定在軀乾的一側。將手臂上半部跟前臂需要成銳角，不可以大於90度。將另一隻手臂放在背部，將一條腿放在前方，另一隻腿放在後方，以保持軀乾的穩定。這是該動作的開始姿勢。

3.往下移動一隻手直到您的手臂打直，緊繃三頭肌並保持緩慢呼氣。僅僅使你的前臂進行動作，而上臂需要維持靜止。

4.緊繃肱三頭肌，在動作極限處維持幾秒鍾。緩慢把把手恢復至開始位置。

重復此流程至你認為適宜的次數。隨後使用另一隻手臂進行此流程。

動作二：繩索反向卷腹

訓練部位：腹部

使用器械：龍門架

動作介紹：

將腳踝上捆住皮帶連接到低滑輪上，並在其前面放一個健身墊。

雙腳朝向器械，緩慢坐下，將繩索捆在腳踝上。

緩慢躺下，抬起雙腿，膝關節保持打彎成直角。兩條跟繩索保持在同一水平線。如若不在同一水平線，請調整繩索以使位置得當。

將手放在頭部後面，膝關節往軀干方向移動，然後將臀部抬離地面。

稍作暫停，將臀部緩慢降低至可調位置，並將兩條腿還原為原始的直角。確保腹肌收縮。

重復此流程至你認為適宜的次數。

訓練部位：臀部

使用器械：健身墊

動作介紹：

保持臀部的緊繃。

抵住你的腳尖，讓你的腳後跟與地面接觸。

是你的身體最高點與你的大腿部分齊平。

你的左腿保持懸停，一直發力。

結束語

許多人說中國女人的身體不宜健身，然而姜黎明用她自身的切實行動以及自己完美的身材讓他們閉嘴。只要敢想敢做，你就會成功！