說到韓劇，大家想到的已經是哪個男團女團了，但在小編的年紀，追的明星都是李敏鎬，張根碩，李准基等這些人，慢滿地理想老公型，每天都是准時坐在電視機旁等著電視劇上映。
按照小編的性格，那肯定多是沉迷於每個韓劇的劇情，並沒有去深扒明星的背景，但當時記得曾經爆出過類似的緋聞，李敏浩和氣質美女合照。
當時確實引起很大的轟動，那轟動肯定是因為當時爆出來的氣質美女已經是53歲的高齡了，竟然能保持花季少女的模樣。這顏值也是絕了。
金成鈴，曾在《繼承者們》出演過李敏鎬的媽媽，看照片是看不出實際年齡的。但實際上，她已經53歲了，在對她采訪時提到，為什麼能保持這樣的狀態，是不是用了什麼化妝品、護膚品等，但她的回答一如既往是，健身、自律，而且自己非常愛瑜伽，對肩部的鍛鍊時她最喜歡的。女人真的是要對自己狠一點才可以。
金成鈴的回復中提到，她對自己從內到外的形象都是非常嚴格的，每天不間斷去健身，護膚的同時也嚴格要求自己不吃任何重口味的食物。不抽菸也不喝酒，也不熬夜，一日三餐是好好吃飯，當這些行為成為習慣，那你離優秀只能是越來越近了。
今天，小編也給大家推薦幾個練氣質的瑜伽動作，這是當時金成鈴在上綜藝節目時，主持人也讓她介紹給觀眾的幾個簡單的動作。演員的時間很有限的，但她卻每天能堅持健身，隨時隨地健身。這確實是保持好身材的好辦法。
動作一：平板支撐
鍛鍊部位：肩部
使用器械：槓鈴
要點：1.自然站立，挺胸腹部，雙手握緊啞鈴放於大腿前側
2.下沉肩部，向前舉起啞鈴，舉至手臂與地面平行，注意拳頭中心朝下
呼吸：抬起啞鈴時呼氣，下落時吸氣
重點：肩部前側的肌肉有收縮發力感
常見的錯誤:出現弓背，下方啞鈴時速度過快
動作二：肩向後環繞
鍛鍊部位：肩部
使用器械：無
要點：1.雙手放在肩部
2.以肩關節為軸心，最大幅度的向後畫圈
3.腰部和腹部核心收緊，保持身體的穩定性
呼吸：保持均勻呼吸
重點：肩膀前側有輕微的拉伸感
常見的錯誤:環繞幅度不夠，身體鬆散
動作三：啞鈴錘式推舉
鍛鍊部位：肩部
使用器械：槓鈴
要點：1.自然站立，挺胸，收緊腹部
2.拳心相對，對握啞鈴，將啞鈴彎舉到胸前，略作停頓，發力將啞鈴向上推起
3.緩慢將啞鈴下落至胸前，略作停頓，再返回起始位置
呼吸：抬起啞鈴時呼氣，下落時吸氣
重點：大腿前後側和肩部背部均有發力感
常見的錯誤:身體要跟著晃動，下落的時候沒有控制
動作四：啞鈴助力蹲推
鍛鍊部位：肩部
使用器械：槓鈴
要點：1.雙腳分開與肩部同寬，雙手上舉小啞鈴至胸前
2.臀部向後推並向下蹲，蹲至大腿與地面平行，稍作停頓
3.臀部收縮發力站起，同時用蹲起的慣性上舉小啞鈴至頭部
4.保持腰部背部挺直，動作過程中膝蓋和腳尖方向一致，注意下蹲時膝蓋不主動前伸
呼吸：下去時吸氣，起來時呼氣
重點：大腿，臀部，腰部和背部，肩背部和手臂均有一定的發力感
常見的錯誤:出現彎腰弓背，膝蓋出現內扣
動作五：啞鈴推肩
鍛鍊部位：肩部
使用器械：槓鈴
要點：1.上半身坐直，頭看前方
2.手心朝前，小臂始終垂直於地面
3.有控制的下落啞鈴，下落到肘與肩平齊
呼吸：推起啞鈴時呼氣，下落時吸氣
重點：肩部和大臂後側有發力收縮感
常見的錯誤:腹部和腰部沒有收緊，下落時肘低於肩膀
動作六：啞鈴側平舉
鍛鍊部位：肩部
使用器械：槓鈴
要點：1.腰背部挺直，手肘微微保持些彎曲
2.上半身稍稍前傾，將肘部抬起到與肩平行
3.下落時控制速度不要太快
呼吸：抬起啞鈴時呼氣，下落時吸氣
重點：肩部前側的肌肉有收縮發力感
常見的錯誤:腰部和背部沒有收緊，出現弓背，手腕過度發力
這也是要比同齡人年輕的秘訣，堅持下去，你肯定就是最好的。當很多人在喝酒，通宵刷劇，你吃著清湯火鍋，早睡早起，堅持運動，一切都會有回報的，時間會給予予一定的反饋的。
