超越年齡的束縛！墨西哥「第一美女」，54歲，風韻猶存，美到老

相信喜歡看外國電影的朋友都聽說過薩爾瑪·海耶克——墨西哥著名演員，同時也是超模和第一美女。不管是演技和顏值都很在線，同時她也獲得了很多獎項。如今54歲的她仍然不失年輕時的魅力和風采。

她出生於一個比較封建保守的家庭，對於那樣的家庭來說，做演員這條路是不可能的，但是她不顧家人的反對，憑借實力成功做到了。期間她也歷經了各種考驗和挑戰，但是她沒有放棄，正因為有這些困難，磨練出了她的意志和堅定的信念。經歷了這些坎坷的她，在歲月的沉澱中日益容光煥發。

在最近的一個采訪中，視頻里的她絲毫看不出已經過了知天命的年齡了。身材和容貌沒有跟年輕的時候有很大的差別，身高不出眾的她憑借著豐腴的身材和漂亮的五官，同時還有過人的演技成功地活出了精彩的人生。

那麼，她是怎麼保持得這麼好的呢？其中最大的秘訣就是練瑜伽。瑜伽不僅可以修心養性，同時可以對全身的血液循環有促進作用，在一定程度上有利於減緩皮膚衰老和身材走樣，每天早晚堅持來一段，你也可以像她一樣保持美麗。

接下來小編就給大家介紹一套簡單的瑜伽動作，你也可以根據自身的需求和情況來練習。

動作一

動作步驟：1. 准備好瑜伽墊，屁股坐在瑜伽墊上，雙腿交叉在一起，兩只手放在腿膝蓋上。

2. 手心向前，拇指和食指作出o的形狀，身子擺正。

3. 抬頭挺胸，腹部收緊，深呼吸，閉目養神冥想三分鍾左右。

動作二

動作步驟：1. 身子站直在瑜伽墊上，兩腳並攏，身子往下彎曲大概六十度左右。

2. 雙手撐在墊子上，指尖靠著墊子，手心那一面向後。

3. 腹部收緊，身子和雙手來回運動大概一分鍾左右。

動作三

動作步驟：1. 身子站立在墊子上，兩腳張開三十度左右，頭部和身子往下彎曲。

2. 雙手張開撐住地板，收緊腹部，臀部往上翹。

3. 眼睛直視後方，手臂伸直，身子與大腿大概是九十度左右，雙腿也要伸直。

動作四

動作步驟：1. 站在瑜伽墊上，身子要水平站直，兩只手往上舉，高於頭部。

2. 頭部同時也要抬起來目視上方，雙腳合並，腹部深呼吸。

3. 腳尖踮起來往上來回運動，使用腳尖發力，同時兩條腿要伸直。

除此之外，規律的作息和飲食也是很重要的，比如一日三餐必須按時吃，不宜吃過飽，五分或者七分飽，少吃多餐，睡前可以喝一杯溫牛奶，多吃蔬菜水果，五穀雜糧，油膩煎炸食物少吃，作息時間也要正常，不熬夜可以保持皮膚亮白水潤，減緩衰老速度，同時也要注意保養，護膚品也是不可少的，當然，要選擇適合自己的護膚品，這樣才不會沒有效果。

這一期的分享就到這里了，希望這些方法對大家有用，能幫到大家小編也是很開心的，保養和變美是一生的修行，每日做一點，量產才有質變，加油吧！如果你也想超越年齡的束縛變得跟薩爾瑪·海耶克，那就現在動起來吧！我們下一期再見！