隨著這些年社會的發展，人們對生活質量的要求越來越高，對健康的關注也越來越多。所以人們開始漸漸地注重身體健康，塑造形體的美，紛紛加入到了健身的領域。健身是每個人都可以進行的一種選擇，無論各行各業。在生活中，你有可能會發現自己的同事在褪去行業中的這個角色時，還是一個健美達人。
而今天我要給大家介紹的就是一位天使，她既是醫生也是一位健美達人。這位美女醫生是一位90後，從事醫學行業，在日常工作中，她身披白大褂以一個端莊認真嚴謹的女醫生形象出現在人們的視野中，但是在工作之後，她是一位擁有著天使的美貌和魔鬼身材的小姐姐。
她在工作中與同事們和諧相處，也受到了很多病友的喜歡，雖然年紀不大，但是在醫學上面深有造詣。當她脫下這身工作服，回歸到自己的私人生活當中，我們可以看出來她是一個可以與健身運動員媲美的一位健美達人。五官精緻，身材凹凸有型，腰臀比非常完美，極具亞洲女性的魅力，讓人看一眼就不禁喜歡上了這位「最美醫生」
穿上工作服她是受人尊敬的白衣天使，而脫去工作服之後，呈現出來的是她的魔鬼般火辣的身材。很多網友對她這兩種形象的反差十分驚訝，簡直是天使與魔鬼集於一身。我們可以從圖片中看到她清晰的肌肉線條，充滿著美感。翹臀馬甲線，優雅的長腿，豐滿的上身，真是一樣不少。
這位小姐姐說過，因為自己從事醫學行業，所以對健康非常的注重，她覺得只有自己能夠保證擁有健康的體魄，才能夠更好地幫助病人，向更多人傳播注重健康的觀念。就是這樣一位優雅動人，身材火辣的小姐姐，同時充滿著正能量，所以在社交平台擁有著很多粉絲，深受網友的喜愛。
但是好身材肯定不是通過醫學的幫助或者單憑飲食就可以得來的，必須要經過健身，才能夠練出S型曲線，凹凸有致的身材。由於這位小姐姐平時工作比較忙，但是她仍然抽出時間來進行每天的健身安排，所以她對自己的訓練方式非常認真，下面我就來和大家分享一下她的日常健身動作。
動作一負重深蹲
這個動作我們最好去健身房使用器械來進行鍛鍊，將槓鈴放在自己的肩上，兩端要保持平衡背部保持挺直，雙腳分開與肩同寬。增加合適的重量，屈腿下蹲，站立的時候要保持全身挺直重復進行這個動作。這個動作可以對我們的臀部肌肉、背部肌肉有很強的刺激效果，可以對肌肉進行很好的塑形。
注意在肩部扛起槓鈴的那一刻，一定要注意安全，不能讓槓鈴左右搖擺，同時不要將槓鈴置於自己的後頸椎上。要保持上身挺直，才能夠避免腰部的損傷，臀部要盡量向後挺。下蹲的時候切記不能太快，避免損傷膝蓋關節，站立的時候要讓頭部帶動全身向上起，不能用臀部帶動全身。
動作二驢踢
首先准備一個瑜伽墊保持跪姿在瑜伽墊上，將雙手放在肩膀的下方。膝蓋要放在臀部的下方保持垂直，這是剛開始的動作。然後抬起右腿，讓膝蓋與小腿保持90度的彎曲，用臀部發力讓右腿向上抬起，抬到膝蓋臀部和上半身保持一條直線即可。落腿的時候要感受臀部的發力緩慢地落下。
動作三跪姿髖外展
保持跪姿的狀態，同樣讓手放在肩膀的下方膝蓋和臀部垂直。大腿與小腿垂直，然後用臀部發力，讓左腿向外展開。到達頂峰時，停留1~2秒感受肌肉的發力。收回時要在臀部肌肉的力量控制下緩慢地回到剛開始的動作，在整個過程中我們的上半身都要保持豎直，身體穩定不能左右傾斜。
動作四側臥抬腿
讓身體的一側平躺在瑜伽墊上，躺在瑜伽墊上的一側，腿部保持彎曲，另一條腿伸直。將自己的手放在髖部，另一隻手保持身體的穩定。伸直的腿盡量向上抬起，感受臀部肌肉和大腿肌肉的擠壓，保持均勻的呼吸。
以上這幾個動作，可以讓我們在較短的時間內獲得較好的訓練效果，但前提是一定要保證動作的標准。我們要想獲得更好的身材，就要將健身當作生活的一種方式，不能有抗拒感，端正自己的心態，訓練的時候集中注意力，感受肌肉發力，才能夠幫助我們更快地達到塑形效果。
